Jak snášet úzkost a deprese

Podle Mayo Clinic, deprese je považována za jednu z nejčastějších onemocnění na světě. To ovlivňuje vaše tělo a mysl s řadou fyzických a emocionálních symptomů, jako prodloužené smutek, podrážděnost, neklid, ztráta zájmu o běžné činnosti, pocity beznaděje a nevysvětlitelné fyzické bolesti. Úzkost může také zasahovat do každodenního života, s příznaky jako je rychlý srdeční tep, zvýšené pocení, že vaše mysl prázdná, konstantní strach, neklid, dušnost, zvýšená podrážděnost, bolesti svalů, nespavost, nesoustředěnost, nevolnost nebo průjem. Copingové strategie vám může pomoci tolerovat váš stav. Návod
Nalezení Světlo v temnotách
1

jednat a poraďte se s lékařem. To je první krok k znovuzískání svůj život. Váš lékař bude schopen doporučit léky na zmírnění příznaků, vás odkázat na behaviorální terapeut v případě potřeby a nabízejí tipy na péči o sebe.
2

Užívejte svůj lék podle pokynů. Některé léky, jako jsou benzodiazepiny, jednat rychle a poskytují krátkodobou úzkost úlevu. Jiní, jako například buspiron (anti-úzkost léky), nebo mnoho antidepresiva může trvat několik týdnů, aby se stal plně účinná.
3

Najít dobrý psychoterapeut. To je velmi důležité při zvládání a překonávání jak deprese a úzkost. Psychoterapie vám může pomoci identifikovat potenciální spouštěče pro Váš zdravotní stav, stejně jako základní příčiny. To může také pomoci najít zvládání metod, stanovených cílů, řešit problémy a objevovat zdravé vztahy.
4

najít a připojit se k místní nebo on-line podpůrnou skupinu. S jinými lidmi kolem vás, kteří procházejí něčím podobným mohou pomoci, aby vám jedinečnou podporu, porozumění a soucit.
5

Proveďte změny životního stylu. Přijetí zdravé výživy, zapojit se do pravidelného cvičení, jak se dostatečné množství spánku a nastavení přiměřené denní rozvrh může pomoci zmírnit stres a zvýšit své přirozené nálada Závěsný chemických látek v mozku. Relaxační a snížení stresu techniky (jako je Tai Chi, meditace nebo jóga) vám může pomoci, aby vám další zásuvku.
6

Oslovit s rodinou a přáteli. Nejste sám ve své nemoci. Lidé, kteří mají rádi a záleží vám chtějí pomoci a chtějí trávit čas s tebou. Odolat nutkání izolovat a vytvořit silné spojení s lidmi kolem vás. Budete se cítit šťastnější, a budete také mít hotový systém podpory, který vám pomůže v těžkých časech.