Jak zůstat naživu v těžkou depresí

Pokud dojde k závažnému deprese stávky, plnící i ty nejjednodušší každodenní úkoly, se může jevit jako olbřímí úsilí. Deprese má velký vliv na neurotransmitery v mozku, což každodenní život náročná a zastrašující. Dostat se přes tohoto obtížného období může být monumentální fuška, ale s několika nástroji na dosah ruky, můžete přežít zátarasy deprese s rozumem --- a váš život --- pevně neporušený. Pokyny
kroky k Staying Alive Při těžké depresi
1

pomáhali druhým. To se může zdát skličující, zvláště když nemáte ani dost energie na to vstát z postele. Ale mějte telefon nebo počítač po ruce a oslovit co nejvíce, jak můžete ty, lásky a důvěry.
2

Spojte se se svým lékařem nebo terapeutem. Pokud máte zdravotní péče odborníka, který sleduje vaše i-bytost, aby ho informovaly o tom, jak se vám daří. Může vám poskytnout i pozorné ucho a odborné poradenství na tom, aby to přes toto drsné období.
3

jednu věc každý den, které najdete příjemný. Self-péče má zásadní význam pro správu deprese, a jen vy víte, co v životě, které přinesou vám největší pohodlí a potěšení. Nemusí to být složité. S horkou koupel, sledování oblíbené televizní show, nebo trávit čas s milovaným mazlíčkem jsou jednoduché úkoly, které mohou poskytnout velkou úlevu.
4

Trochu slunce. Výběr peněz na tmavé místnosti může bránit svůj pokrok. Snažte se sedět na slunci na pár minut každý den. Vitamin D má přímý vliv na fungování mozku a sluneční světlo je hlavním zdrojem vitaminu D pro lidské bytosti.
5

Udělejte si procházku. Dělat to může vyžadovat všechny své fyzické síly, ale krátké, 10-minutové chůze může zvýšit vaši náladu po dobu dvou hodin. Pokud procházka kolem bloku není nemožné, jen chodit kolem Vašeho domu či bytu. Jak tělo v pohybu a krev v žilách jsou klíčové.
6

Dávejte pozor na své "self-talk" vzory. Všichni mluví jen pro sebe a posílat naše mozky neverbální (a někdy i ústní) zprávy. Sledujte svou vlastní talk záporných zpráv a nahradit je pozitivními. Dokonce i když nevěřím, že to, co říkáte, posílat zdravé záměr dokáže divy.