Přírodní způsoby, jak se uklidnit nervy

úzkost a nervové napětí jsou součástí života v dnešním rychle-chodil, vysoké zatížení společnosti. Stres způsobený nervů může vést k onemocnění srdce, vysoký krevní tlak, deprese a mrtvice. Zatímco tam jsou četné chemické látky na trhu znamenalo snížit úzkost, které mohou vyžadovat lékařský předpis, mnoho lidí se rozhodnou pro další přírodní léčebné metody, jak pomoci uklidnit nervy. Masáže

Masáže bylo zjištěno, že pomoci zmírnit úzkost kvůli uvolnění napětí ve svalech a úlevu od bolesti. Podle mayoclinic.com, může masáž přimět tělo k uvolnění serotoninu, což je přirozený lék proti bolesti a mohou zvýšit pocit pohody. Studie prokázaly, že masáže mohou pomoci při snižování úzkosti, abstinenční příznaky, a stres a úzkost úlevy. Lidský přístup sám je domnělý mít nějakou sílu na zmírnění stresu, podle webmd.com. Získejte masáž, kdy se cítíte fyzicky nebo psychicky přetíženi, aby k uvolnění svalů a uvolnění napětí.
Jóga

Jóga je fyzické cvičení, které pomáhá allieviate stres tím, že podporuje hluboké dýchání a klid. Při provádění jógy, měli byste mít svou mysl v klidu a bez jakýchkoli vnějších zásahů k získání nejlepších výsledků. Je důležité dýchat přes všechny pohyby v cvičení jógy a udržet své tělo v klidu a uvolněně. Mayoclinic.com uvádí, že hatha jóga pomáhá zvládání stresu, protože se zaměřuje na zklidnění mysli. Kromě toho může jóga pomoci s příznaky spojené s úzkostí, jako je vysoký krevní tlak a deprese. Při Jóga, nikdy tlačit vaše tělo dosáhnout vyšší úrovně, ale ať vaše tělo přirozeně pružnější. Chcete-li získat maximální užitek z cvičení jógy, vždy svou mysl na pózy a dýchání soustředit a hluboký.
Meditace

meditace uklidnit nervy . Meditace pomáhá uvolnit mysl tím, že pozornost od problémů, které mohou být vyskytující se zaměřením mysli na konkrétní slovo, mysli obraz nebo dýchání. Meditace představuje se obvykle provádí, zatímco sedí v pozici se zkříženýma nohama na příjemný povrch, nebo si můžete lehnout, ale nesmí usnout. Mysl zůstává aktivní během meditace, ale je klid. Podívejte se sami kráčí cestou a představit krásný výhled před vámi, že jste se k chůzi. Meditovat, aby se vaše mysl na procházku a výhled a umožnit všechny myšlenky, které by mohly přijít do protékat vaší mysli, ale neustále přivést svou pozornost zpět na cestu a scéna. Dýchejte zhluboka, když meditoval tahem vzduchu nosem a výdech ústy. Můžete také meditovat pomocí mantru. Nadechněte se a při výdechu dejte svůj hlas z hloubi vaší hlasové schránky v "ommm" zvuk nebo jiný zvuk, která vás pohodlně.
Aromaterapie

Použít vůně pomoci uklidnit nervy. Některé vůně jsou údajně vám energii a jiné pomáhají navodit stav relaxace. Vyberte si vůně, které lze připojit ke šťastnému času ve svém životě, k navození pocitů slasti. Například, pokud jste měli růžovou zahradu jako dítě, růže vůně vám mohou pomoci uvolnit. Podle blissplan.com, některé aromaterapie bylinky patří luční šalvěj, heřmánek a bergamot. Luminanti.com říká, že můžete vdechovat vůni aromatických olejů přímo z láhve. Držte lahvičku 6 palce nebo více z obličeje a nechte vůni závan směrem k nosu, nebo použít malou kapku v ruce a distribuovat, a pak tvoří kapsu s rukama přes nos a dýchat vůni. Jedno nadechnutí na prvním místě a relaxovat. Trvat až tři dechy vyvolat pocity klidu. Difuzory jsou dostupné pro koupi a bude se olej mohl zahřát a odeslat vůni po celém pokoji. Difuzory lze zakoupit online v prodejnách aroma terapie nebo obchodech se zdravou výživou. Kromě toho si můžete udělat mlhu přidáním 10 nebo více kapek oleje do spreji s trochou vody, míchání a poté stříkání do vzduchu a nechal pád mlhy nad vámi. Většina z těchto aromatických olejů lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou.
Byliny

Některé byliny mají vlastnosti, které pracují na pomoc navození relaxace a klidu nervy. Kava je k dispozici v dodatku a formě čaje a pracuje na snížení úzkosti. Podle celostní on-line, měli byste trvat déle než 250 mg denně ke snížení stresu. Heřmánkový čaj také pomáhá uklidnit nervy a může být požito po celý den relaxační účinek. Motherwort je bylina, která je k dispozici ve formě doplnění a některé čaje a je údajně pomoci snížit úzkost v některých lidech. Třezalka může fungovat jako přírodní antidepresivum a proti úzkosti léky. Lemongrass je přírodní čaj, který je myšlenka mít nějaký sedativní účinek. Kořen kozlíku lékařského je nalezený v některých čajů a mohou být přijata na pomoc navození spánku. Většina z těchto bylin lze zakoupit jednotlivě nebo v relaxačních čajů. Oni jsou nejlépe přijata před odpolední nebo noční odpočinek, a by neměly být konzumovány, když víte, že bude řídit.