Přírodní způsoby, jak se zbavit úzkosti

Všichni cítí, občas úzkost, přirozený obranný mechanismus, ať už je to předvídání nadcházejících událostí nebo strach ze situace. To obvykle rozptýlí po chvíli prochází. Úzkost, která se zhoršuje v průběhu času a paralyzuje člověka může znamenat jednu z řady úzkostných poruch: panická porucha, obsedantně-kompulzivní porucha, posttraumatická stresová porucha, fobie a generalizované úzkostné poruchy. Mezi příznaky patří bolest na hrudi, pocení, hyperventilace a v extrémních případech neschopnost opustit domov. Lidí, kteří zažívají tyto podmínky mohou používat různé přírodní způsoby, jak se zbavit úzkosti. Dieta

zdravá strava je základem pro přírodní úzkost úlevu. Na ženy k ženám stránkách říká, že jíst celé, organické potraviny tak často, jak je to možné stabilizuje hladinu cukru v krvi a vyrovnává náladu, zatímco jednoduché sacharidy vedou k nedostatkům v serotoninu, hormonu, který reguluje náladu. Měli byste jíst vlákniny bohaté ovoce a zeleniny a pít hodně vody. Vyhněte se nezdravé potraviny, protože způsobují výkyvy hladiny cukru v krvi, po kterém následuje havárie. Tyto potraviny obsahují sladké občerstvení, zpracované potraviny, a potraviny obsahující umělá aditiva, rafinované mouky a trans-tuků.
Cvičení

Fyzická aktivita je jedním z nejlepších způsobů, jak rozptýlit úzkost, protože vyrovnává hladinu hormonů. Podle studie informoval o ženách pro ženy, lidé, kteří vykonávají 30-60 minut zažít podobnou úroveň úzkosti úlevy jako lidí, kteří užívají léky proti úzkosti léky, které nevykonávají. Získejte podporu cvičení kamarád, nebo začít cvičební skupinu.
Prostředí

Výdaje 20 minut na slunci a čerstvém vzduchu dodává tělu vitamin D , živina, která ovlivňuje deprese a úzkostných poruch. Hluboké dýchání uvolňuje mysl a tělo. Chcete-li maximalizovat přírodní úzkost úlevu, se cvičením venku. Používejte opalovací krém chránit pokožku před ultrafialovým zářením. Získejte mezi sedm až devět hodin spánku v noci, aby omladit mozkové funkce. Vytvořte si relaxační prostředí pro spánek pomocí ložnici pouze pro spánek, ne pro práci nebo sledování televize. Vyhněte se jíst potraviny a nápoje obsahující kofein příliš blízko před spaním. Praxe hluboké dýchání a relaxační techniky před spaním. Užívání perličkové koupele nebo pití heřmánkový čaj se může stát součástí noční rituál.
Doplňky

Native léky stránky říká bylinné doplňky pracovat na snížení úzkosti a podporovat spánek. Valerian zmírňuje úzkost a nespavost, léčí nespavost, mučenky a přirozeně zklidňuje tělo a levandule pomáhá při úzkostných poruch a záchvaty paniky.