Co dělat, když vaše srdce je závodění

Ať už kvůli stresové situaci nebo namáhavé činnosti, může závodní srdce způsobit, abyste se panice, když se nezpomaluje hned. Mnoho lidí s úzkostnými poruchami Všimněte si, že závodní srdce, je jedním z prvních příznaků blížícího paniky. Trik je zpomalit své srdce před plným hitů mohutný útok pomocí technik, které vás uklidnit a vrátit srdce do základní sazby. Dýchání

Když hity závodní srdce, zvažte, kde jste a co by dělali vaše srdce začne závodit. Některé běžné dechová cvičení vám může pomoci získat klid a získat více kyslíku do svého srdce, pokud jste vykonávali, nebo pokud si myslíte, že záchvat paniky je asi nastavit palců zastavit to, co děláte, zavřít oči a začít dýchat palců Inhale na počet pěti a výdech pro odpočítávání, a pak vdechují na počet deseti a výdech na počet pět. Udělej to, dokud máte pocit, že srdce začne zpomalovat. Toto cvičení dostane více kyslíku do krevního oběhu a pomůže vám zaměřit se na jiné činnosti, místo toho se zaměřuje na závodní srdce a dělat problém ještě horší.
Přesměrování

Přesměrování svou pozornost na něco jiného se často pomůže vaše tepová frekvence přestat závodit a vrátit se do základní sazby. Často, když vaše srdce je závodění, začnete mít obavy o své závodní srdce, jen aby to bylo ještě horší. Zkuste některé přesměrování techniky, takže jste schopni zaměřit svou pozornost na něco jiného. Zkuste dostat gumičku a uvedení ho kolem zápěstí. Snap v čase při srdeční frekvenci. Přichytávání bude přesměrovat pozornost ostrou bolest a budete mít co dělat, soustředit se na udržení v čase se srdcem. Brzy začneš štěkat pomaleji a pomaleji, až do srdce reguluje.

Můžete také přesměrovat svou pozornost na vizualizaci jiné uklidňující situace. Zavřete oči a myslet na osoby, místa nebo události, která je uklidňující pro vás. Nepoužívejte soustředit na své srdce.
Léky

svého poskytovatele zdravotní péče, pokud zjistíte, že máte spoustu případů, kdy se vaše srdce je závodění , jak to může být zdravotní stav. Záchvaty paniky, které vedou k závodní srdce mohou vyžadovat anti-úzkost léky od svého poskytovatele zdravotní péče. Pro dosažení nejlepších výsledků, příště si myslíte, že máte závodní srdce, zaznamenat, co jste dělali, když k ní došlo, jak dlouho to trvalo a jak těžké to bylo na stupnici jedna až deset. Vyzbrojeni touto informací, může váš poskytovatel zdravotní péče rozhodnout, jak postupovat, když léčíme problém.