V mnoha ohledech, naše těla jsou jako přesné stroje. Mají tisíce složitých částí, které pracují společně jako tým, aby úžasný celek. Ale jako každý stroj, naše těla potřebují pravidelnou spotřebu paliva a maintenance.Your tělo potřebuje být poháněna správných živin, aby běžel na své maximální kapacity. Po správné stravovací návyky, je důležité, aby vaše celkové zdraví, ale také musíte být schopni prosít přes vrstvy špatné information.There sedm velkých mýtů o správné stravovací návyky, a tady je řešit: 1. "Nejlepší je přijít na lačný žaludek." Definitivní mýtus. Váš žaludek hřmění jsou pokusem ti něco říct, ne k vám chodit do posilovny! Máte-li ignorovat bříško dunění, budete nutit váš motor běžet bez paliva. Mají lehké občerstvení, třeba jen kousek ovoce, než budete provádět cokoliv physical.2. "Energetické tyčinky a nápoje jsou dobré jídlo náhrady." Zase špatně. I když tyto mohou být v pořádku za běhu nebo v nouzi, bary nahrazení jídla a nápoje nejsou pro správně vyváženou stravu. S cílem získat antioxidanty, které potřebujete, sáhněte po ovoci a zelenině za podporu vitamínů, vlákniny, minerálů a fluid.3. "Snídaně není tak důležité." Máma měla pravdu o tom, jak Snídaně je nejdůležitější jídlo každý den. Jezte zdravé snídani, aby vaše tělo náboj potřebuje, aby vyhovoval vašim nabitý program. Pokud přeskočíte snídani, bude nízký stav paliva začátek budete cítit pomalý a hlad po day.4. "Low-carb diet, nabízejí všechny živiny, které potřebujete." Zatímco low-carb diet může být přínosná pro hubnutí, ale nejsou ideální pro všechny-kolem dobrého zdraví. Vaše tělo potřebuje sacharidy ukládat energii a rozvinout svaly tissue.5. "To je v pořádku jíst, co chcete, když chcete." To není pravda můj přítel. To je příliš snadné. Pravidelné cvičení a časté dobré jídlo výběr pomůže, ale musíte udržovat tak, navždy, pro wellness výhody sčítají. To neznamená, že "všechno nebo nic", ale spíše usilovat o vyváženou stravu, která slyšíme tolik. Chléb a sýr na tři noci přímo neřeže it.6. "Nech tolik kalorií, jak můžete." Zatímco hubnutí se zapojit řezání kalorií, měli byste se nikdy běžet na příliš krátkou paliva. Zkrátit kalorií moudře, a usilovat o zdravé hubnutí jednoho nebo dvě libry týdně. Pokud začnete klesat váhu příliš rychle, přidejte trochu více jídla, aby vaše každodenní kalorií up.7. "Zapomeňte na limonády a alkohol." Tohle je pravda! Dobrý pití je velká část z celkově dobrá stravování. Proč přidat do zisků společností, které prodávají sladkou vodu s umělou chutí a barvou kdy? Voda z vodovodu je zdravá, a džus a mléko jsou také skvělé možnosti. Pijte malé množství po celý den a večer dlouho, stejně jako si můžete pohodlně spolknout. (Ale všimněte si, že "pravidlo" 8 sklenic denně je opravdu založen na vědeckém výzkumu, ale je další mýtus, který byl opakován miliónkrát.) Vyhněte se dehydrataci tím, popíjení frequently.Good stravovací návyky začínají s pevnou pochopení vlastní strava. Změníte-li to, co jíte, budete důležitý krok směrem k zlepšení své celkové wellness. Palivo a udržet váš motor běží na optimální výkon dnes, a dolů na silnici.
