Přírodní způsoby, jak zacházet s úzkostné poruchy

úzkostná porucha postihuje miliony lidí každý den. To způsobuje nadměrné obavy a strach, někdy bez zjevného důvodu. Lidé s úzkostnou poruchou se mohou vyhnout určitým sociálním situacím a mají fobie, které se střetávají s jejich každodenním životě. Přírodní léčby nabídnout alternativu pro lidi, obavy o možných nežádoucích účincích předpis antidepresiv a léků proti úzkosti. Terapie

Kognitivně-behaviorální terapie vám pomůže určit původ své úzkosti a jak změnit destruktivní vzorce myšlení. Někdy negativní myšlenky pop do vaší hlavy nedobrovolně. Terapie může vás naučí, jak nahradit tyto myšlenky s pozitivními.
Dieta a cvičení

Jíst zdravou stravu, pomáhá udržovat celkový pocit pohody. Chcete-li snížit stimulanty ve vaší stravě, omezit cukr a kofein. Pravidelné cvičení rutiny čítače stres uvolněním uklidňující hormony.

Změny životního stylu
drogy

a alkohol mohou zvyšovat příznaky deprese a úzkosti. Budete se cítit méně úzkosti, když se obklopit lidmi, kteří jsou přirozeně šťastný a pozitivní.

Pokud mnohé z vašich starostí jsou související se zaměstnáním, za nalezení práce, která je více uspokojující a méně stresující. Lidé, kteří dělají to, co mají rádi podaří pracovat pod tlakem a stále pocit, že pozitivní na konci dne.

Zkoumat povahu svých vztahů. Pokud jste se stali obětí fyzického zneužívání, okamžitě vyhledejte pomoc. Je-li vztah je napjatý neustálými argumenty, ale máte pocit, že stojí za záchranu, mohou páry terapie pomoci vy a váš partner najít nové způsoby komunikace.
Techniky
Relaxační

Některá cvičení mohou okamžitě snížit fyzické příznaky úzkosti, jako je vysoký krevní tlak, zrychlený tep, povrchní dýchání a závratě. Tělo a mysl jsou navzájem propojeny; zmírnění své fyzické reakce na stres pomůže uklidnit svou mysl

Udělejte si pomalu, zhluboka nadechl nosem, kreslení vzduch do žaludku a dolní části plic.. Podrž to po dobu několika sekund a pak pomalu vydechněte ústy. Tento postup opakujte několikrát, dokud začnete se uklidnit.

Uvolnit svaly. Zaujmout pohodlnou pozici a postupně napínat a uvolňovat jednotlivé svalové skupiny v těle.