Způsoby, jak vyrovnat se s úzkostí

Úzkost je normální emoce , že každý zážitky . Nadměrná úzkost je hlavním příznakem generalizované úzkostné poruchy . Podle DSM-IV ,člověk, který prožívá úzkost po dobu šesti měsíců spolu s neklidem , může poruchy spánku a podrážděnost generalizované úzkostné poruchy (tj. GAD) . Relaxace

Udělejte si čas , kdy máte pocit, příliš nervózní . Představte si sami sebe v klidné a tiché prostředí, kde stres spouští neexistují . Zdřímnout si , pokud je to vůbec možné . Pokud budete mít záchvaty úzkosti často v práci , vysvětlete svému šéfovi , že budete muset navíc přestávku každou chvíli . Vyhněte se stimulanty jako kofein.
Terapie

, obraťte se na terapeuta , pokud relaxace nepomůže . Váš terapeut vám pomůže identifikovat spouštěče vaší úzkosti a vypořádat se s nimi. To může zahrnovat vystavení vám, že spoušť , dokud se již zasahuje do vašeho života. Terapeut se také budou moci odlišit normální úzkost z GAD .
Léky

Zeptejte se svého lékaře , které vám pomohou dostat se přes své úzkosti s léky . Existuje mnoho bezpečné léky , které se bude snižovat úzkost rychle . Krátkodobá léčba vám může pomoci pracovat přes své úzkosti s terapeutem .