To, co funguje pro úzkost

Co funguje pro úzkost závisí na chemii těla, které se liší od člověka k člověku. Když člověk trpí úzkostí, jsou většinou šest hlavních cest může učinit. Někdy je nejlepší způsob, jak zmírnit úzkost, je kombinace jednoho nebo více metod. Cvičení, anti-úzkost léky, antidepresiva, bylinné doplňky, kognitivně-behaviorální terapie a meditace jsou všechny metody, které pomáhají lidem s úzkostí. Cvičení

Mayo Clinic uvádí, že cvičení snižuje úzkost (stejně jako deprese), z důvodů, které nejsou zcela vysvětleny. Jedna teorie je, že cvičení uvolňuje náladu zlepšující neurotransmitery. Další teorie je, že cvičení zvyšuje hladinu endorfinů a kortizolu, a snižuje stres způsobující hormonální. Ačkoli Mayo Clinic naznačuje, že alespoň 30 minut cvičení třikrát až pětkrát týdně je optimální pro snížení úzkosti, krátké záchvaty cvičení po dobu 10 nebo 15 minut může dočasně zmírnit úzkost.
Anti- Úzkost Léky

Národní institut duševního zdraví varuje, že léky proti úzkosti léky nebudou "vyléčit" úzkost, ale může pomoci zmírnit příznaky. Existují dva typy proti úzkosti léky: benzodiazepiny a buspiron. Tam je přibližně 30 benzodiazepiny na trhu a každý z nich je používání k určenému účelu. Například, osoba může s úzkostí, která zažívá záchvaty paniky být předepsána alprazolamu. Buspiron se používá k léčbě generalizované úzkostné poruchy. Pouze lékař může doporučit nejlepší anti-úzkost léky, na základě jednotlivých symptomů.
Antidepresiva

člověka úzkost i příznaky deprese, antidepresiva mohou být předepsány. Existují tři hlavní typy antidepresiv jsou SSRI, tricyklická antidepresiva a IMAO. Obecně platí, že SSRI slouží jako první linie obrany proti úzkosti v kombinaci s depresí. Běžně předepsané antidepresiva na úzkost jsou Lexapro (escitalopram) a Celexa (citalopram).
Bylinné doplňky

MedlinePlus, servis USA národní knihovna medicíny a národní Institutes of Health uvádí následující bylinné doplňky mohou pomoci zmírnit příznaky úzkosti:. heřmánku, kava, levandule aromaterapie, mučenka a kozlík
Kognitivně-behaviorální terapie

Národní institut pro duševní zdraví hlásí, že kognitivně-behaviorální terapie je užitečná při léčbě úzkosti. Tento typ léčby se lidé dívají na to, co spouští jejich úzkost a pomáhá jim změnit způsob myšlení. Tento druh psychoterapie trvá asi tři měsíce buď individuální nebo skupinové nastavení.
Meditace

Mayo Clinic doporučuje meditaci jako způsob zmírnění úzkosti způsobené stresem. Mayo Clinic uvádí, že jen pár minut meditace může pracovat ve zmírnění úzkosti. Existuje několik různých způsobů, jak meditace, ale podle Mayo Clinic, nezáleží na tom, jaký typ meditace je vykonáván. Následující meditační techniky jsou stejně užitečné při léčbě úzkosti:. Vedená meditace, mantra meditace, meditace všímavosti, qi gong, tai chi a jógu