Jak ovládat úzkostné poruchy

Téměř každý zkušenosti úzkost někdy. To je vaše tělo je způsob, jak nechat víte, že se díváte ohrožující situaci. Tato reakce je důležité pro přežití, protože to vám vědět, že budete muset najít způsob, jak z této situace. Nicméně, úzkost stát problémem, pokud se nad svým životem tím, že způsobují iracionální obavy. Když se to stane, může obavy natolik drtivá, že mohou ohrozit vaši schopnost fungovat. Návod
kroky ke kontrole úzkostná porucha
Stránka 1

tvář své obavy. Například, pokud jste strach z mluvení před velkými skupinami, začněte tím, že projev před jednoho přítele. Jak jste se více pohodlí, mluvit před malé skupiny, a nakonec se budete cítit více v pohodě mluvit k velkým publikem.
2

techniky používají vizualizace se uklidnit. Zavři oči a obraz si relaxaci na pláži. Představte si, že posloucháte povahy, jako jsou zvuky vln a divokou zvěř v okolí.
3

zůstat fyzicky aktivní. Pravidelná fyzická aktivita vám pomůže zůstat mnohem uvolněnější. Jdi na kole, začněte běhat, nebo se svižné chůze.
4

Drž se od nápojů jako je káva a čaj, které obsahují kofein. Kofein může způsobit, že nervózní a nervózní.
5

Vyhněte se použití některých léků. Například, sliznice a hubnutí pilulky způsobit úzkost.
6

Přečtěte si více o úzkosti a její léčbě ze zdrojů uvedených níže. Pokud stále nemůžete odstranit vaše příznaky úzkosti po following.these kroků, obraťte se na lékaře. Ona vám pomůže určit, zda jiné, složitější otázky, mohou být zapojeny, a pak, pokud je to nutné, může se doporučí další proškolené odborníky, kteří vám pomohou vyřešit problém

.