Jak ovládat hypertenze s dietou

Vysoký krevní tlak je ovlivnit krev tlačí na stěny tepen srdce. Příliš velký tlak, vysoký krevní tlak, může vést k mrtvici, selhání ledvin, onemocnění srdce, srdeční selhání a dalších zdravotních problémů. Lékařské zprávy naznačují, 1 do 3 dospělých trpí vysokým krevním tlakem. I když léčba je často předepsaný pro léčbu hypertenze (vysoký krevní tlak), mnoho pacientů to pohodlnější upravit své stravovací návyky. Harvard škola veřejného zdraví hlásí, že výživový plán s vysokým obsahem zeleniny je nezbytná bojovat vysoký krevní tlak. Škola a další lékařské zdroje vřele doporučuji DASH dieta. DASH je dietní přístupy zastavit hypertenze. Základy stravy pomoci snížit počty krevní tlak a když spolu s komfortní cvičební plán může udržet nemoc podařilo. Při spouštění a regulaci krevního tlaku stravou, je důležité mít na paměti několik věcí. Pokyny
1

Je důležité zvýšit minerály jako draslík, hořčík a vápník. Ty mohou být zavedeny do různých druhů ovoce a zeleniny nebo multi-vitamin kombinací.
2

Omezte sůl a tuků. Místo toho zkuste použít čerstvé citronové a lipové, stejně jako řada bylin a koření. Zaměřte se na nízkým obsahem tuku, sníženým obsahem tuku a bez tuku mléčné výrobky.
3

Ovoce a zelenina ve velkém množství, spíše organické nebo ne, spolu s celými zrny, ořechy, nízkotučné mléčné výrobky a semen také snižují krevní tlak. Nerafinovaný celozrnné potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny nejen snížení krevního tlaku, ale může pomoci při regulaci tělesné hmotnosti.
4

Zavést ryby-losos, pstruh, sleď, tilapie a do svého jídelníčku alespoň dvakrát týdně. Ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny také snižují koronární další problémy.
5

Pokud pijete alkohol, pijte střídmě. Doporučené návrhy jsou 1 nápoj denně pro ženy a 2 na den pro muže
6

Move, protože plán cvičení udržuje tělo flexibilní a připravený k boji své zdravotní problémy. To vám také pomůže ztratit nebo udržení hmotnosti, které mohou často přispět k vysokému krevnímu tlaku.