Jak uklidnit Úzkost

Mnoho lidí trpí úzkostí a závažnost se může pohybovat od mírné až těžké a může skutečně ovlivnit něčí každodenní život. Existuje mnoho možností pro zacházení s nimi a léčbě úzkosti, léky na předpis od změny životního stylu. Naučit se uklidnit obavy na vlastní pěst, je doplňkem k vedení svého ošetřujícího lékaře a jeho doporučení. Můžete uklidnit vaše obavy a najít klid tím, že pacient a provádění několika klíčových faktorů do vašeho života. Pokyny
1

Naučte se správně dýchat. Dýchání ztišuje mysl a snižuje stres, vydávat signál tělu k odpočinku. Zhluboka se nadechl a pomalu 10 až 15 minut každý den sníží odpověď na stres ve vašem těle a uklidnit svou úzkost.
2

Změňte svůj jídelníček. Mayo Clinic doporučuje, aby potraviny a nápoje obsahující kofein, nebo které jsou s vysokým obsahem cukru mohou nadměrně stimulovat systém, který je nervózní nebo úzkosti. Pokud trpíte úzkostí, je také rozumné vyhnout se konzumaci alkoholu.
3

vyhledat odbornou pomoc, jako je poradenství nebo terapie. V rozhovoru pro profesionální asi vám může pomoci odhalit nějaké základní problémy, které mohou být příčinou svou úzkost.
4

začlenit cvičení do svého denního nebo týdenního režimu. Pravidelné cvičení nejen udržuje vaše tělo zdravé, ale vytváří náladu zlepšující chemické látky zvané endorfiny.
5

jednat, i když je to malý krok. Deníku je účinný v pomoci jasné a organizovat své myšlenky. Učební praxe jako relaxační meditace, jóga nebo čchi-kungu vám pomohou naučit, aby se stal ještě v a může zmírnit úzkost

Reference
  Mayo Clinic -. Jak se vyrovnat s úzkostí : Může strava důležitá?
zdroje
  Mayo Clinic - generalizovaná úzkostná porucha