Jak ovládat úzkosti prostřednictvím stravy

Vaše strava má obrovský vliv na kvalitu vašeho života. Způsob, jakým budete jíst určuje způsob, jakým vaše tělo, stejně jako vaše mysl funkce. Mnohokrát otázky, jako je úzkost nastat, když vaše tělo chybí životně důležité živiny. Vaše tělo reaguje, abyste věděli, že něco chybí. Postupujte jednoduché stravy a vidět své úzkosti náladu ulevilo v žádném okamžiku. Věci, které budete potřebovat
WaterChamomile TeaGreen VegetablesCarbohydratesMulti-Vitamin
Zobrazit další instrukce
1

Vyhněte se úzkost prospěšných potravin. Některé potraviny a nápoje obsahují látky, které způsobují úzkost v důsledku chemických látek, které obsahují. Zdržet kofein, nadměrné množství cukru, zpracované potraviny a alkohol.
2

Zůstaňte hydratované. Pijte alespoň doporučenou 6-8 sklenic vody denně. Pokud se stanete žízeň vaše tělo již zasáhla dehydrataci bod. To vytváří napjaté prostředí pro vaše tělo. Pobyt hydratovaný zabrání stresu, stejně jako bolesti hlavy.
3

nahradit kávu s čajem. Heřmánkový čaj je skvělý úzkost odlehčovací. Teplé nápoje uklidnit své tělo. Kromě toho, heřmánek je bylina, která se používá již od středověku. To má mnoho léčivých účinků, jako uklidňující nervy, bolesti hlavy, deprese a bolesti svalů.
4

Jezte hodně zeleniny. Zelená zelenina obsahují vysoké množství vitaminu B. Vitamin B výrazně snižuje stres. Parní soté zeleninu, místo vařením. Když jsou vařené zeleniny ztrácejí své tolik potřebné živiny ve vodě.
5

Přidat sacharidů do svého jídelníčku často. Komplexní sacharidy stabilizovat hladinu cukru v krvi, působí jako stabilizátor nálady. Jezte potraviny, jako jsou brambory, celozrnné pečivo, těstoviny a.