Jak se k léčbě poporodní deprese bez antidepresiv

Poslední věc, kterou chce žena, když kojí, je třeba vzít lék na předpis, které by mohly poškodit jejich novorozence. Bohužel, když žena dostane poporodní deprese může být jejich zdravotní být ohrožen, pokud nebudou mít nic pro něj. Tam je další volbou pro tyto ženy. Následující kroky vám ukáže, jak spravovat své deprese přirozeně tak, že budete moci pokračovat v kojení aniž byste riskovali své zdraví nebo zdraví novorozence. Ve skutečnosti tyto návrhy provést, i když nejste v depresi, aby se vaše tělo cítí to nejlepší, co může. Pokyny
1

Zkuste změnit svůj jídelníček. Eliminovat potravinové alergeny, zpracované potraviny a umělé cukry, jak začít. Zkuste nákupu více biopotravin. Přidejte hodně ovoce a zeleniny, libové maso a celozrnné výrobky.
2

Získejte spoustu omega-3 mastných kyselin. Jedná se o zdravé tuky nalezené v rybách a některých vejce. Můžete si také vzít v podobě pilulky. Váš mozek je vlastně tvořen z těchto tuků.
3

Ujistěte se, že máte dostatečné množství všech vitaminů, zejména B-12, B-6 a kyseliny listové. Vitamíny jsou velmi důležité pro udržení své tělo v dobrém zdravotním stavu.
4

Cvičení aerobně 4 až 5 krát týdně po dobu alespoň 30 minut každý čas. Cvičení je nejen zdravé, ale uvolňuje přírodní chemické látky, které by mohly pomoci se vypořádat s poporodní depresí. Některé z těchto látek jsou serotonin, dopamin a endorfiny. Serotonin se nachází v mnoha antidepresiv a je známo, že ovlivňují náladu. Dopamin je známo, že ovlivňují štěstí. Endorfiny jsou vaše tělo přirozené léky proti bolesti.
5

Promluvte si s poradcem. Někdy stačí s někým promluvit, kteří budou rozumět tomu, co jste procházejí. Mluvit o svých problémech skutečně pomoci zmírnit některé váhy kladen na ramena. Po porodu se mnoho věcí změnit, a to je v pořádku se podělit o své pocity stresu a obav.