Jak často jste snědli něco, co víte, že se chystá dát váhu na vás a řeknete si, že to nevypadá t počítat? Máte nějakou představu, kolik kalorií jste skutečně spotřebují za den a kolik potřebujete zhubnout nebo udržet váhu? Je možné, že si myslíte, že nejíte dostatečně, ale vlastně jedí mnohem víc, než musíte? Prohrajete dvakrát tak velkou váhu! Kaiser Foundation udělal výzkumný projekt zaměřený na hubnutí, který byl vysílán na Good Morning America. Jejich výzkum ukazuje, že lidé, kteří si zapište, co jedí každý den, vážení jejich jídlo a pokládání kalorií, dvakrát prohrál tolik váhu jako ostatní na dietu, a byly mnohem úspěšnější v souladu ho. Proč tomu tak je? Učení o tom, kolik kalorií, které konzumují, a kolik potřebujete pro hubnutí a udržování váhy je uvědomění proces vědomí proces. Pokud jste don t napsat to, co jíte, a vážit to, co jíte, je velmi snadné oklamat sami o tom, kolik jste náročné. Pokud si vážit jídlo a zapište kalorií, budete se divit, jak málo jídla, co opravdu potřebujete, zejména pokud se dostanete older.It se může zdát jako velká hádka pro vás, ale existují potraviny váhy, kde si můžete úder číslo a přesně zjistit počet kalorií, které jíte. Po několika týdnech sledování vašeho spotřeby potravin, to se stává docela snadné napsat všechno down.Before menopauze, měl jsem trochu potíže udržet svou váhu, kde jsem chtěl. Ale po menopauze, jsem získal nějakou váhu, že právě jsi t Zdá se sundat. Nakonec jsem se rozhodl, že bych opravdu chtěl být zpátky na můj předchozí normální váhu, tak jsem začal vážit mé jídlo a zapište si ho. Byl jsem opravdu šokován, že jsem mohl konzumovat pouze 900 kalorií denně, jak zhubnout asi libru týdně. Asi měsíc poté, co jsem začal na tomto programu, byla studie Kaiser vysílaný na Good Morning America! Bylo dobré vědět, že jsem objevil přesně to, co jsem musel udělat, aby se zpátky do mého normální váhou! Jakosti, množství ... A EXERCISEAlong se zapisoval vše, co jíst, také jsem si každodenní cvičení, a budu jíst jídlo, které je tak čistý a přirozený, jak jen mohu dostat většinou místní biopotraviny. I když se množství je nezbytné pro snížení hmotnosti, má zásadní význam pro kvalitu health.I jsem zjistil, že mé údržby kalorie nejsou mnohem vyšší než své kalorie hubnutí asi 1100 za den. Vím, že to vypadá jako takové malé množství potravin, ale já jsem jen 5 1 vysoký a mám malý rám. Tak jsem don t potřebovat mnohem food.I chceme podpořit někdo z vás, kteří opravdu chtějí být štíhlá a fit začít vážit a zapište si vše, co dát do úst. Je to skvělý způsob, jak snížit své soupisu potravin, a pravděpodobně i vaše účty za lékařskou péči, jak dobře! Představte si, jak moc extra jídlo, že by se na světě by všichni jedli jen to, co potřebovali k hmotnosti a zdraví, místo toho jíst pro pohodlí naplnit jejich emptiness.If začnete cvičit Vnitřní Lepení a naučit se vyplnit prázdnotu z vašeho vnitřní a duchovní spojení, pak zjistíte, že je to docela snadné jíst jen to, co vaše tělo potřebuje. Pokud zadáváte sami s láskou, už nemusíte používat jídlo jako láska!
