Jak snížit porodní bolesti s dýchací techniky

Dechové techniky jsou užitečné pro mnoho žen během porodu. Kyslík pomáhá tělu, aby se více tlačit dítě ven. Dýchání je skvělý způsob, jak odvrátit se od bolesti a napětí. Existuje několik dýchací techniky, které můžete použít v průběhu porodu rezervovat svou energii a snižuje bolest. Pokyny
1

Vizualizace příjemné scény. Například, můžete si představit procházku růžovou zahradou, nebo měkké okvětní lístky otevírání nebo mírové vln oceánu. Můžete si také představit, že vaše pochva se otevírá postupně celých 10 cm.
2

Opakujte rytmické fráze. Například, můžete opakovat slovo "odpočinout". Myslete na "re", jak dýcháš dovnitř a "laxní", jak vydechl.
3

dech nosem a pomalu vydechujte ústy. Tento postup použijte na začátku a na konci každé kontrakci. To nejen uvolní, ale také poskytuje kyslík, aby vaše dítě.
4

Zhluboka se nadechněte, pak šepot zní jako "hee" nebo "co", jak budete vydechovat ústy. Můžete také zkusit počítat při dýchání. Počítat do 3 nebo 4, když dýcháš dovnitř a počítat znovu na stejné číslo jak vydechl.
5

vytvořit svůj vlastní vzor. Nadechněte se a vydechujte určitý počet opakování, končí každý vzor s jemnou ranou. Nedržte dech více než šest sekund.
6

Požádejte svého partnera, aby s vámi dechu. To vám pomůže udržet dýchání v klidu. Váš partner potřebuje, aby se oční kontakt s vámi. Držet se za ruce, nebo dát váš partner ruce na ramena. Postupujte podle svého partnera dýchání. Praxe předtím práce.