Jak se vyrovnat s poporodní zad

Poporodní bolesti zad může dojít z několika příčin. Během těhotenství , může být přírůstek hmotnosti přispívá k prodloužení kmene zad , stejně jako hormonální změny , které mohou být způsobeny vazy , aby se uvolnily . Tento článek vám poskytne tipy o zmírnění napětí a vytáhněte utrpěl během poporodní bolesti zad . Pokyny
1

věnujte pozornost své držení těla . Máte-li stát , umístit jednu nohu na nízké stoličce , aby se tlak na dolní části zad .
2

kojení , zvedněte nohy nahoru , jak si sedět rovně . Použijte pohodlné křeslo s kojením polštáře pro podporu zad a paží . Postavte se správně při kojení . Přineste si dítě k prsu a neohýbejte záda během krmení. Pokrčte kolena při zvedání vaše dítě se.
3

Udělejte si teplou sprchu nebo vanu . Použijte teplou podložku ke zmírnění bolesti zad a bolesti svalů .
4

dopravce aby vaše dítě kolem sebe. Vyhněte se držíte dítě v ruce příliš dlouho. Místo toho , zeptejte se svého partnera nebo člena rodiny na pomoc poskytnout úlevu nesoucí dítě na krátkou dobu.
5

Zeptejte se svého partnera na masáž pomůže uvolnit a zmírnit napětí namáhání zad .