Dieta a cvičení plány pro mládež

Dětská obezita je na vzestupu ve Spojených státech od roku 1980, a dětí s nadváhou vést k nadváhou teenagery. Ačkoli žádné konečné studie ukazují všechny důvody pro zvýšení dětské obezity, mnozí odborníci se domnívají kombinace sedavý způsob života a špatné výběr potravin jsou hlavními viníky. Vyvoláním u dospívajících touha po zdravé rovnováhy cvičení a výživné jídlo, odborníci se domnívají, trend obezity může být obrácen. Hodnocení

dospívání může být náročné jak pro dospívající a jejich rodiče. Obrovské změny děje fyzicky, hormonálně a emocionálně. Body image a sebevědomí problémy stále důležité, protože všechny tyto změny se zdají házet těla dospívající "v nepořádku. Udělejte si čas na pomoc vaše dospívající vyhodnotit, jak se cítí na svém těle. Diskutujte s vaše dítě, jak správná strava a cvičení mohou hrát roli v pomoci jí vyvinout silné a zdravé tělo, které mohou na oplátku pomůže zlepšit své sebehodnocení.
Dieta

slovo "dieta" může vykouzlit obrazy ve velkém talíři řídce osídlené s několika mrkví a řapíkatým tyčinek. Vysvětlete vaše dítě, že "dieta" jednoduše znamená "to, co jíte." Zdravá strava neznamená vzdát všechno, co vaše dítě miluje jíst. Znamená to, že mu pomohl naučit se vyvážit svůj příjem potravy. Americký vládní Food Guide Pyramid, který byl aktualizován v roce 2005, doporučuje dospívající jíst různé potraviny z každé skupiny potravin včetně obilovin, zeleniny, ovoce, oleje, mléčných výrobků a masa a fazolí. Množství konzumovaného jídla by měla být stanovena podle toho, jak vaše dítě je aktivní. Dospívající, kteří jsou aktivní v oblasti sportu bude muset jíst více než dospívající, kteří tráví více času čtením. Práce s vaše dítě rozvíjet nabídku potravin se věnuje při zavádění nových potravin rozšířit své kulinářské zážitky a polechtat své chuťové pohárky.
Cvičení

Dieta sám nebude produkovat zdravá těla v dospívání nebo kohokoli jiného. S cílem optimalizovat zdraví člověk potřebuje k výkonu. Dospívající potřebují získat celkem 60 minut aerobního cvičení každý den. Naštěstí to nemusí všechno stalo ve stejnou dobu. Promluvte si s vaše dítě o rozdělení dne do několika částí s vycházky část každého oddílu. Cykloturistika, běh, tanec, plavání - je něco, co dostane tepová frekvence za aerobní cvičení. Žádné speciální vybavení potřebné k výkonu. Dospívající může dělat sklapovačky nebo push-up ve své ložnici. Chůze nahoru a dolů po schodech po dobu několika minut, je skvělý způsob, jak se hráčům rozproudila krev. Samozřejmě, pokud vaše dítě je zapojen do sportovních šance, že je stále hodně aerobní cvičení. Nedávné australské studie (GC Patton, Selzer R, C Coffey, Carlin JB, Wolfe R: Nástup poruch příjmu potravy u dospívajících:. Populace na základě kohortní studie po dobu 3 let BMJ 1999; 318:765-768 [20.března]), zjistil, že cvičení bylo ve skutečnosti účinnější než dietu na snižování obezity u dospívajících. Klíčem k udržení zdravé cvičením je důslednost.