Jak Stop Nadměrné pití

Velká Británie má zavedenou kulturu pijáctví v nočních podnicích, podle výzkumníků z Liverpool John Moores University. Navíc parlamentní Úřad vědy a techniky odhadují, že 23 procent dospělých mužů a 9 procent dospělých žen zapojit se do nárazového pití. Ukončení bude trvat nějaké úsilí, pokud jste pravidelným flám pijan, ale může to být to nejlepší, co kdy udělal. Mezi výhody patří lepší zastavit celkový zdravotní stav, lepší vztahy a více peněz na jiné věci. Pokyny
1

Udělejte si seznam důvodů, proč chtějí přestat, doporučuje College pití, internetové stránky, vytvořené Národní institut na zneužívání alkoholu a alkoholismus. To by mohlo zahrnovat věci jako chtít se cítit lépe, aby se stala zdravější, nebo lépe vycházet s rodinou a přáteli. Proveďte tento seznam všude s sebou a přečtěte si ji, kdykoli máte pocit nutkání flámu pití.
2

Nastavte alkoholu pro sebe, než začnete pít, možná dvě pinty piva nebo dvě sklenky vína, na večer, a říkat lidem, aby vám pomůže držet se svého limitu.
3

Zapište, kolik pijete a dát to na velmi viditelném místě, například na chladnička. To vám pomůže, aby bylo přesně jasné, jak často a kolik budete konzumovat a usnadňují zůstat na své limity.
4

Odstranit alkohol z domu. Zjistíte, že je jednodušší zastavit nadměrné pití, pokud vyjmete pokušení začít! Kromě toho, vyhýbat se místům a příležitosti, kde můžete být v pokušení flámu pití.
5

pití pomalu, když se pít a pokusit se jíst jídlo před a při pití. To zpomalí vstřebávání alkoholu.
6

Vypijte sklenici vody po každém alkoholického nápoje. To bude rehydrataci vás a zpomalit váš konzumaci alkoholu.
7

praxe říkat ne. Zdvořilé "ne, děkuji, možná později" by mělo stačit, když někdo nabízí něco k pití. Pokud tomu tak není, přemýšlet o tom, najít nové lidi, trávit čas s sociální.
8

najít alternativy k pití. Dalo by se učit jiný jazyk, zabírají hobby, nebo udělat nějaké cvičení.
9

Odměňte se za ne nárazového pití. Použít peníze ušetříte jít ven na jídlo, navštívit kino nebo koupit něco pěkného pro sebe nebo někoho znáte.