Způsoby, jak přestat kouřit

Existuje mnoho účinných způsobů, jak přestat kouřit navždy. Jakmile jste se rozhodli, že je čas tohoto zlozvyku zbavit, pro dobro své zdraví, jsou některé užitečné nástroje potřebné k nástupu chutě, stres a podrážděnost. Být si vědom těchto spouští a zůstat na cestě podle pokynů prostřednictvím těchto kroků vám pomůže od kdy musel vyzvednout cigaretu znovu. Hodně štěstí, zůstaň silný, udržet pozitivní výhled a přestat kouřit dnes. Věci, které budete potřebovat
nikotinu PatchGym MembershipHealth Foods
Zobrazit další instrukce
způsobů, jak přestat kouřit
1

Nastavit schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče a mluvit s vaší lékař. Poraďte mu, že jste se rozhodli přestat kouřit a chtěli byste nějaké pokyny v tomto procesu. Mluvit s ním, a také rodina a přátelé o touze přestat je nejlepší způsob, jak se proti tomuto zvyk hlavu.
2

Přejděte na místní drogerie. Najděte zaměstnance a říct jí, že chcete koupit nikotinovou náplast. V závislosti na množství cigaret denně kouříte, bude nikotinové náplasti vhodné vyměnit stáhne k dispozici zde. Váš lékař může také poradit o nikotinové náplasti a pokud je to pro vás to pravé. Jedná se o vysoce efektivní způsob, jak zmírnit chutě, a pomalu zbavit touhu po cigaretě.
3

Připojte se k místní tělocvičny. Cvičení je také jeden z nejlepších bojovníků proti kouření. Chystáte se každý den může pomoci se stresem spojené s nedostávají opravu z cigarety. Take jógy, pokud ji nabízejí, které pomáhají udržovat zdravou mysl. Chůze na běžeckém pásu po dobu 20 minut. Vybudovat svaly v posilovně, která je zaměřena na získání vhodné. Jedná se o vynikající rozptýlení, z nichž lze zdravý životní styl bez cigaret získat.
4

začít jíst lépe. Začněte jíst zdravější stravu. Jezte častěji. To vám pomůže s výběry a stres související s ukončením. Jdi nakupování. Najděte potraviny, které jsou bohaté na živiny. Koupit biopotravin a potravin, které nejsou jen prázdné kalorie, jako je nezdravé potraviny. Kuřecí maso, mléko, saláty, mořské plody a maso, které jsou s nízkým obsahem tuku, ale jsou bohaté na živiny vám pomůže udržet si zdravý a plný. Komplexní sacharidy ve výrobcích, jako je celozrnný chléb a cereálie jsou také důležité pro udržení vaší energie se špičkovou úrovní, které budou v konečném důsledku pomohou vyhrát boj proti tomuto toxickému zvyku říká kouření. Silný mentální mysl, bez cigaret bude dosaženo, aby tyto kroky směrem k bohatší životní styl.
5

Připojte se k místní podpůrnou skupinu. Jak získat podporu a porozumění od dalšími členy komunity, kteří také mají společný zájem přestat kouřit, je skvělý způsob, jak udržet zaměření na boj s kouřením přestat. Skupina a její pořadatel bude nabízet podporu, povzbuzení, literaturu a případně přiřazení pomáhají v boji proti této smrtící návyk hlavu. Mnohé z nich jsou nabízeny zdarma nebo za nízkou cenu. Mohou trvat kdekoli od několika týdnů až po několik měsíců. Připojte jeden dnes. Hodně štěstí.