Přírodní léky na nespavost

Ať už krátkodobé nebo chronické, může být nespavost opravdu přitěžující zážitek. Mnozí lidé nemají rádi používat prášky na spaní, jako lék, a to buď proto, že se jim nelíbí nežádoucí účinky nebo proto, že užíváte jiné léky, které nereagují dobře s prášky. I když byste měli vždy poraďte se svým lékařem o jiné zdravotní problémy, Mayo Clinic doporučuje řadu alternativních metod, jak léčit nespavost, aniž by se uchylovat k léky. Nastavit Plán
fotografie

Jeden z nejlepších obvyklé léky na nespavost je prostě jít spát a vstávat ve stejnou dobu každý den, a to i o víkendech.
Ložnice Equals Spánek

Nepoužívejte ložnici pro jakoukoli jinou činnost než spánek a milování. Sdružení se zvýší vaše ospalost na psychosomatické úrovni.
Relax

Pokud zjistíte, vyhazování a soustružení na více než patnáct minut, vstát z postele a udělat něco relaxaci. Čtení knihy nebo sledování televize bude mít vaše mysl od úsilí spánku.
Vyhněte se kofeinu a nikotinu

kofeinové nápoje udrží vás vzhůru, stejně jako nikotin. Neberte je do šesti hodin od zamýšlené spaním.
Nepoužívejte Nap

zdřímnutí může shodit vaše vnitřní hodiny a dělat to těžší se dostat do v noci spát. Napájení prostřednictvím jakéhokoli odpolední ospalost a udržovat nastavenou spánkový plán.