Jak se vymanit Kofeinový Habit

Šálek kávy vypadá tak nevinně. Nikdy byste si myslet, že viník se skrývá v každém šálku. Je kofein, a to je velmi návyková zvyk. Kofein je zvyk, který je těžké zlomit, protože je snadno dostupné, ale stejně jako jakékoli jiné závislosti je možné udělat. Postupujte podle následujících kroků a můžete být bez kofeinu zvyku. Pokyny
1

Rozhodněte se, zda budete zlomit zvyk kofeinu "absťák", nebo postupně. Pokud se rozhodnete jít "absťák", pak vyhnout se všem situacím, spojené s zvyku. Například, pokud jste vždy jít do Starbucks na cestě do práce, jinou cestu, aby se vyhnula nutkání zastavit.
2

Přepnout na kávu nebo čaj bez kofeinu, pokud se rozhodnete, že postupné withdrawl je metodou volby pro vás. Součástí zvyku je rutina ráno pomalu popíjet kávu nebo zastavení u Starbucks pro každodenní moka. Můžete mít rutinu bez kofeinu.
3

spát v noci. Pokud jste získali dostatek spánku nebudete mít tak silné nutkání k probudit tím, že pije nápoj kofeinu a nebudeš závislý na kofeinu celý den zůstat vzhůru.
4

cvičení ve ráno se dostat, že příval adrenalinu, přirozeným způsobem. To vám pomůže cítit svěží a zdravé dává vám větší sílu bojovat kofeinu zvyk.
5

říci "ne", když zjistíte, že sáhl po šálku kávy v práci nebo doma. Jdi dělat něco úplně jiného, ​​jako jít na procházku nebo úsek. Přestávka ve zvyku reagovat na vaše tělo poptávky po kofeinu.