České

zdravotnictví

Home domácí zdraví jídlo Matka a dítě styl

Jak snížit vysoký krevní tlak přirozeně

 
Vzestup obezity ve spojení s naší vysokou zátěží ještě sedavý způsob života změnil vysoký krevní tlak do vážného problému pro velké množství lidí, ale můžete si užívat života a stále snižovat krevní tlak. Smiř se s tím, zametání dieta, cvičení, voda, redukce stresu plánuje prostě nefungují. Je to příliš mnoho změn, které nikdo nemá rád. Stále můžete mít život a dělat spoustu drobných změn, které vám pomohou držet se plánu. Věci, které budete potřebovat
smysl pro humor
trochu zdravého rozumu
málo času
Téměř žádný problém
Zobrazit další instrukce
1

Změňte vaše strava je první válečný pokřik na cestě k nově vznikající vítězný v boji proti vysokému krevnímu tlaku. Malé kroky zde hodně znamenat během na dlouhou trať. Za prvé, jíst ovesné vločky. Je to chutné, zdravý způsob, jak pomoci snížit své BP. Přidat ovoce a trochu sladidlo nebo med. Má vedlejší účinky, i když. Budete se cítit plná rána dlouho, aniž by jíst příliš mnoho a pokud máte nějaké problémy, břicho, ovesné vločky, je velmi uzdravení GI traktu. Ne příliš děsivé tak daleko, co?
2

pití dvě až tři sklenice nízkotučného mléka denně. Vaše tělo potřebuje vápník, aby silná a také pomáhá snižovat tento tlak. Hate mléko? Jez s musli (také srdce zdravé), nalijte ji přes ovesných vloček, přidejte rohovník (čokoláda alternativa, která je docela dobrá v mléce). Můžete také nalít některé z jahod - yum nebo borůvky, bobule Ostružiny ostružiníku ježiníku nebo co. Broskve dobře fungovat taky. Nežádoucí účinky zde patří obávaný modrá černá jazyka, Itsy semenech mezi zuby a ševcem dech - ale plusy převažují ty, že jo? Vápníku může způsobovat méně apt se dostat nahoru a dolů a zkontrolovat to v noci, příliš
3

Take multivitamin -. Se každá z nich bude dělat. Také se buď prášky rybí tuk nebo lnu prášky olej (který stojí mnohem méně, ale jsou o něco větší spolknout) Pijte hodně dobrou čistou vodou, která vaše tělo zoufale potřebuje malý rybník plný každý den. Pomáhá váš celkový zdravotní stav, krevní objem a, proto váš krevní tlak. K nežádoucím účinkům patří naučit se spolknout opravdu velké věci (v případě, že nemáte čas ani dostatek zubů (protože jste pít mléko jako v kroku 2), aby skutečně žvýkat věci jeden den). Můžete mít také na nočník častěji a může dojít k větší celkovou pravidelnost. (Já vím, já vím, nikdo nechce být jen pravidelné, ale opět, je to malá cena ...
4

Cvičení - jen trochu pomůže a Slibuji, že ti ublížit moc Když jdete do obchodu, do práce, kamkoliv vůbec parku daleko od domu Když jdete do schránky doma.. jít opravdu rychle na obě strany. Zvykněte si na chůzi a bude to méně bolet v čase. vedlejší účinky patří ztrácí některé své rezervní pneumatiky (sorry), které mají trochu víc energie a spí lépe.
5

Snižte příjem tuků ... jen trochu v čase Zkuste některé bez tuku salátových zálivek -. požádat o ně do rychlého občerstvení kloubů (kde jen opravdu jíst salát tak jako tak, ne?) Zkuste vinagrettes vyrobené s octem balsamico. .. Zkuste lahodný salsa (musel jsem jeden s třešněmi, která byla úžasná) namísto cibule dip Zkuste upečené sušenky nebo čipy, nebo ještě lépe, preclíky máčené v čerstvé zeleniny s nízkým obsahem tuku dresinkem ranči stylu je skvělé Upozornění:! Můžete vyvinout trochu kroutit do nosu z celé zelené věci. Neberte to znamenat, že jste se okouzlit a mohou ovlivnit změny krevního tlaku s nosem ...
6

není vzít mou cukr ... prosím! To je náš bojový pokřik, ale počkejte, je tu pár věcí tam je to docela dobrý. bez tuku, bez cukru pudink není tak špatné, ani je želatina svačinu. Zkuste bez tuku šlehačkou mléčné polevou na ně - to není domácí šlehačkou, ale ani je šlehačkou mléčné polevou začít v tukuprosté chutná asi stejně ke mně Ice mléko nechat studené Zkuste šerbet nebo italské led Přečtěte boxy (slíbil jsem si, bych..?. 't říct, že, ale to muselo být provedeno), protože některé diety nebo nízkotučné potraviny jsou vyšší věci, než ty non stravy. Přejít na obrázku.
7

Vezměte si vitamíny a rybí olej. Jezte .. ovesné vločky a musli Pít nízkotučné mléko Buďte laskaví k zemi a jíst zelená Přesunout trochu tu a tam Procházka -.. je to něco jako sedět, ale vaše nohy ohýbat a přesunout některé mají trochu červeného vína (dobré pro vaše. krev) a relax (zkusit to se vám bude líbit) Sleep dost -. to, co děláš, ale teď trochu víc smát (více ran než všechny výše) Love -.. stále s nízkým obsahem tuku, nízkokalorické . live trochu déle! A když vše ostatní selže, jíst jablko denně. to nezmění svůj krevní tlak drobet ale budete dělat spoustu hluku, když budete jíst a obtěžují lidi ...

Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena