Jak se vypořádat s periodou

je to, že čas v měsíci znovu. Máte křeče, jsou unavení a nemají pocit, že dělá nic moc. Ano, máte menstruační krvácení. Období nemusí být úplně špatný ačkoli. Postupujte podle následujících kroků, které vám pomohou vypořádat se s tečkou. Pokyny
1

mít tampony a podložek snadno dostupné pro použití během menstruace. Už nikdy nebudete chtít spustit, nebo byli bez ochrany. Ujistěte se, že změnit svůj tampon nebo podložku často, jak je zapotřebí, nebo jak je uvedeno v příbalovém směrech.
2

šaty pohodlně během svého období. Kalhoty, které jsou příliš těsné v pase mohou cítit nepříjemně, zvláště pokud máte nadýmání nebo křeče. Zvolte tmavých dna, pokud máte těžký tok, nebo, pokud máte obavy o únik.
3

Přijmout opatření ke zmírnění menstruační křeče. Over-the-counter proti bolesti, jako je ibuprofen, dobře fungovat snížit intenzitu menstruační křeče. Vytápění pad umístěn na podbřišku může také pomoci uvolnit ztuhlé svaly. Cvičení může také pomoci zmírnit křeče.
4

odpočinek, pokud máte pocit únavy. Mnoho žen cítí unavený navíc během období. Zkuste si vzít NAP, pokud můžete, nebo jít spát trochu dřív. Uklidni se svým plánem a ne více než zavázat si.
5

Jezte zdravě a omezit potraviny s vysokým obsahem soli, které mohou zvýšit nebo způsobit nadýmání. Potraviny s vysokým obsahem kofeinu, jako jsou nealkoholické nápoje a kávy, může také způsobit další křeče. Dobře vyvážená strava vám energii a pomůže vám cítit se co nejlépe během období.
6

sprcha nebo koupel pravidelně, když máte menstruaci. To vám pomůže zbavit se jakéhokoliv nepříjemného zápachu spojené s menstruační krví a učiním z vás pocit čistoty a svěžesti.
7

mezní napětí během období. Vysoká hladina stresu může způsobit křeče, nebo aby se vaše menstruační cyklus nepravidelný.
8

Nezapomeňte, že menstruace je normální tělesné funkce. S pravidelnou menstruaci, je to znamení, že vaše tělo pracuje správně. Vezměte si útěchu v tom, že ženy na celém světě pochopili, co jste procházejí a může politovat.