Strečink po operativní náhradě kyčelního

Po operaci kyčelního kloubu, můžete mít nutkání rozmazlovat svou léčivou nohu. Nicméně, to je více než kdy jindy důležité, že cvičíte pomoci obnovit mobilitu a flexibilitu a aby se zabránilo budoucím zranění. Lékař Schválení

Pokud operace byla méně než 12 týdnů, zeptejte se svého lékaře nebo fyzioterapeuta, pokud to je ten správný čas začít cvičit. Většina lékařů požadovat, že máte 12-týdenní dobu hojení před zahájením cvičení, jako náhrada kyčelního kloubu je velký chirurgický výkon. Před 12-ti týdenní známky budete moci udělat velmi jednoduchým úseky, zatímco v posteli, ale měli byste mít Váš lékař předepsat rutinu pro vás.
Flexe v kyčli

Je-li Vám lékař zelenou vykonávat na vlastní pěst, pak jeden z nejlepších cvičení pomoci získat kyčelního kloubu pohyb je flexe v kyčli. Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama pevně na zemi. Přineste pravé koleno směrem k hrudi tak, že zvednete pravou nohu ze země. Dávejte pozor, aby koleno až kolem 90 stupňů, protože to může způsobit hip bolesti kloubů. Jemně přinést pravou nohu zpět a opakujte s levou nohou. Do 10 opakování.
Hip Abduction

Lehněte si na záda se žaludkem zastrčený a vaše nohy rovně. Zatímco si na záda, posuňte nohy, na které jste měli náhradu kyčelního kloubu na stranu, a pak přinést nohu zpět směrem k tělu. Opakujte toto cvičení 10 až 15 krát, v závislosti na své lékaře nebo fyzioterapeuta doporučení.
Cvičení
Standing

můžete provádět jak z těchto cvičení ve stoje. Ujistěte se, že udržet na opěradlo židle a podobně robustní objektu. Chcete-li provést flexi kyčle, stačí zvednout nohu k hrudníku, dávejte pozor, aby to příliš příliš vysoká (udržet ji pod pás). Chcete-li hip únosu, prostě pomalu houpačka nohu do strany, ujistěte se, že vaše noha je rovná, se svými prsty směřují dopředu. Do 10 opakování každého cviku.