Cvičení Osteoporóza Hip

Pro ty, kteří trpí bolestmi kyčelního kloubu v důsledku osteoporózy, může cvičení není budovat hustotu kostí, ale bude sloužit k přispět k posílení oblastí, které způsobují vás nejvíce bolesti. Posílení své zadní, dolní části zad a kyčlí prostor může pomoci. Náchylnost Hip rozšíření
trpící

Osteoporóza měli být vědomi na břiše hip rozšíření, protože to cvičení pomáhá, aby posílily své boky, zadní a spodní části zad. Náchylné hip rozšíření je jedním z nejdůležitějších cvičení pro posílení vaše boky a zadní. Chcete-li vyzkoušet náchylný hip rozšíření, ležet na břiše v lícem dolů pozici s rukama na čelo. Poté, co jste převzal poloze na břiše, pomalu zvedněte pravou nohu tak daleko, jak jsou schopni (běžný zpátky směrem k zadní). Spusťte pomalu a položte nohu zpět na zem. Opakujte s levou nohou. Po dokončení jedné sady zopakovat, co jste udělal 10 sad.
Fotografie
Hip flexor

dobré cvičení pro ty, kteří trpí bolestmi kyčelního kloubu v důsledku osteoporózy je hip flexor. Nejlepší způsob, jak začít toto cvičení je postavit se rovně s oběma nohama u sebe, drží na židli (pro vyvažování). Ujistěte se, aby vaše záda rovně a pomalu zvedněte levé koleno tak vysoko, jak můžete (k hrudníku, pokud je to možné) a pak snížit nohu zpátky na pozici, o kterou bylo, když jste poprvé začal. Nyní přejdeme k pravé noze, a zvedněte jej tak daleko, jak můžete. Pak pomalu sklopte ji dolů. Opakujte s levou nohou znovu, dokud jste dokončili pět sad tohoto cvičení.
Dobrý Pózování

S cílem získat maximální hodnotu z všechny vaše tvrdá práce a úsilí, udržení správné pózování je důležité. Pokud cvičení vyžaduje rovnými zády, je důležité, abyste záda rovně, aby se zabránilo zranění. Cvičení prováděné nesprávně jsou neúčinné a mohou být škodlivé pro vaše zdraví. Pokud je to nutné, použít osobního trenéra, aby zajistily, že jste řádně vykonávat.

Reference
  Osteoporóza Hip cvičení
  Osteoporóza a cvičení