Zotavení z Broken lýtkové

lýtková kost je obyčejně odkazoval se na jako lýtková kost. Tato důležitá kost nese velkou váhu po celý život, a poškození lýtková kost může dělat to neuvěřitelně těžké chodit. Správné zotavení z rozbité fibuly vyžaduje čas a úsilí. Dělat to nesprávně, můžete způsobit další poškození nohou. Jak Spot zlomené lýtkové

zlomené lýtkové bude patrný silná bolest v místě. Oblast, která je poškozena také se zvětší a bude výběrové řízení na dotek. Noha může být za studena, nebo v případě, že necitlivé prokrvení je zapojen do přestávky. Můžete také mít možnost vidět fyzické deformace nohy, pokud přestávka je kompletní. To bude vypadat nepřirozeně a děsivé. Mělo by být možné chodit na noze neuvěřitelně bez bolesti. Broken fibula nejčastěji vyskytují u lidí, kteří dostávají přímou ránu do nohy a podílí se na kontaktních sportech, mají poruchy kostí, jsou obézní nebo trpí nedostatkem vápníku. Pokud máte podezření na zlomené lýtkové, okamžitě navštivte svého lékaře.
Okamžitá první pomoc

Pokud vaše noha byla poškozena, a máte podezření na zlomené lýtkové, postupujte podle následujících pokynů. Za prvé, máte přítele kryt s vámi přikrývky. Tím se zabrání šoku dochází, jak těžké přestávka může často způsobit okamžitou proudem. Odřízněte oděvů kolem oblasti, aby nedošlo k odříznutí oběh díky otoku. Postupujte rýže: odpočinek, led, komprese a elevace. Udělej to, dokud se nedostanete k lékaři, který pak o vás postará.
Recovery

Jakmile lékař určil váš fibula jako nefunkční, když se rozhodnout, zda nastavit kost. To by vyžadovalo přemístění kosti tak, aby to bylo ve správné poloze pro léčení. To je často zbytečné, protože holenní kosti, kostní vedle lýtkové kosti, udržuje fibula pohybu příliš mnoho. On vám může dát léky proti bolesti mohou pomoci řešit nadměrnou bolest. Váš tele se vejde do toe-to-koleno obsazení a budete používat buď berle nebo invalidní vozík. Vyhněte se vaše nohy, dokud se lékař rozhodne, že je v pořádku, aby si sundat cast.Once sádra odstraněna, masírujte oblast s ledem. Použití ledem masírovat oblast po dobu 15 minut třikrát nebo čtyřikrát denně. To pomůže snížit otok. Zahřejte jakmile otok šel dolů. Horké koupele, sprchy nebo horké zábaly udělá wonders.Exercise pomůže posílit vaše svaly, jak budou atrofie z nedostatku použití. To také pomáhá udržet vaše zlomenina vyrovnány. Procházka tiše 10 až 15 minut denně, dokud neucítíte, žádná bolest nebo citlivost v nohou. Začněte lehce běží 10 až 15 minut denně po dobu až tří týdnů po již cítit bolest. Ujistěte se, že důkladně protáhnout svaly na nohou před a po každém cvičení, aby se zabránilo svalové ztuhlosti, které mohou způsobit další škody na noze. Pokud vaše nohy cítí bolest nebo začne bobtnat, použijte ledovou masáž před a po každém tréninku po dobu alespoň 10 minut v čase. Nejezděte, dokud nejste recovered.A dobře vyvážená strava s vysokým obsahem bílkovin pomůže podpořit rychlejší hojení. Jíst více vlákniny a pít více tekutin pomůže zabránit možnému zácpy.