Jak provést Balance držení těla v józe

zůstatek držení těla, tzv. Natarajasana v sanskrtu, pomáhá jóga praktikujících zlepšit rovnováhu a vyrovnanost. Oba z nich se objeví v čase, jak budete postupovat. Jógy jsou navrženy tak, aby podporovaly zdraví a pohodu. Proveďte tuto pozici elegantně. Provádění pozice jógy není nikdy o tom, že konkurenční a závod s časem. Jděte pomalu, protože si vzpomněla zhluboka dýchat po celou dobu provádění držení těla. Pokyny
1

stojící s paty nohama u sebe, dostat vzhůru pravou ruku.
2

posouvat váhu na pravou nohu.


3

Popadněte levý kotník s levou rukou. Zvedněte levou nohu až do úrovně hýždě. Pokud nemůžete zvednout nohu tak vysoko, to je v pořádku. S praxí, bude váš zůstatek lepší, a vy budete moci zvednout nohu a nohu výš.
4

Přesuňte pravou ruku mírně dopředu. To vám pomůže udržet rovnováhu.
5

Zaměřte se na stojícím objektem, které vám pomohou udržet rovnováhu nebo se podívejte vzhůru. Experiment. Zjistěte si, co je pro vás nejlepší. Pokud začnete ztrácet rovnováhu, uvolněte nohu.
6

Dolní levou nohu a opakujte vyvážení pozici na druhé straně.
7

Vezmi si to trochu dále. Jakmile jste spokojeni dělá vyvážení držení těla, jak bylo vysvětleno výše, začíná zvedání nohou a chodidel trochu vyšší při provedení držení těla. Vaše nohy by měly nakonec skončit tak vysoko, jak ramena a vzdálenost mezi trupem a zvedla nohy by měla rozšířit. Budete muset naklonit mírně dopředu, aby se přizpůsobila vyšší zdvih nohy. Jak si naklonit dopředu, měl by váš out-natažené paže také pokles dopředu. Opakujte na druhou stranu.