Vysoce kalorické stravy pro seniory

Senioři, kteří mají potíže udržet svou sílu, protože ztráta chuti k jídlu nebo nemoci by se měla zvýšit jejich příjem kalorií, aby zajistily správné výživy. Směrnice z Univerzity v Texasu ošetřovatelství tvrdí, že jen udržovat váhu, starší lidi je třeba vzít v 25 procent více kalorií než doporučené denní dávky - to znamená ještě více kalorií, je nutné, aby přibraly na váze. Vysoce kalorické stravy, který obsahuje správné množství bílkovin, sacharidy, tuky mohou, vitamíny a minerály pomáhají starší člověk získat nějakou váhu přišli. Použití tekuté stravy je vhodné zajistit adekvátní výživu. Ideální vysoce kalorické potraviny

potravin bohatých na bílkoviny obsahují hodně kalorií. Vyberte si libové bílkoviny, jako je kuřecí, krůtí a vepřové maso. Jíst červené maso s mírou, protože zatímco vysoký obsah kalorií, to je také vysoký obsah tuku. Mléko, sýry a další mléčné položky obsahují také bílkoviny spolu s tuky a vápník. Fazole a luštěniny jsou jiné zdravé alternativy pro starší osoby po vysoce kalorickou stravu.
Přípravu jídel

Přestože jsou rychlé a snadné na přípravu, drž se dál od konzervované potraviny, mražené předkrmy nebo jídla krabici, které mají tendenci být vysoký obsah kalorií, ale také plný soli a tuku. Připravit zdravé potraviny s olivovým nebo řepkového oleje, zvýšení kalorií v jídle a poskytují srdce zdravé nenasycené tuky. Přidat přílohy obilovin, ovoce a zeleniny, vytvořit dobře zaoblené jídlo.
Doplňky

Zvolte doplňkové nutriční nápoje, pokud máte potíže jíst tři plné jídla denně. Pijte vysoce kalorické, bílkovinné tekuté doplňky jako Ujistěte se, mezi jídly k poskytnutí dodatečných kalorií spolu se správnými vitamíny a minerály. Pomocí těchto nápojů jako dietní Kromě toho, ne jako celkové nahrazení jídla.
Potraviny je nutno se vyvarovat

nezdravé jídlo není ideální pro starší lidi, kteří se po vysoce kalorické stravy . Podle Národního institutu pro stárnutí, měli byste se vyvarovat potravin, jako čipy sodovky a sušenky, protože jejich vysokým obsahem cukru nebo tuku. Nejezte nic, obsahující nasycené tuky, nebo trans-tuky, jako margarín, krácení nebo zpracované potraviny z těchto složek.