Jak se k nám Big tím, zvedání závaží

Silový trénink může pomoci jen asi každý tón nahoru, získat sílu a zhubnout. Standardní vzpírání však nevytvoří vyboulené svaly sported kulturisty. Hlavním cílem kulturistiky není zlepšení svalové síly (i když někdo začínat od nuly uvidíte výrazné navýšení), ale ke zvýšení velikosti svalů a vytvarovat ideální postavu. Chcete-li získat opravdu velký zvednutím závaží, musíte pracovat několik kulturistických cvičení do svého režimu. Pokyny
1

Poraďte se s lékařem dříve, než začnete s nějakou hmotnosti tréninkový program.
2

Nastavení specifická váha nebo měření cíl. Ty budou s větší pravděpodobností držet se svého tréninkového plánu.
3

Clear čas v plánu začít kulturistiky režim. Můžete začít v malém, ale s kulturistice musíte být připraveni trénovat všechny vaše svalových skupin místo protěžování některých nad jinými. To vyžaduje spoustu volného času na práci ven. V závislosti na tom, jak velký chcete získat, mohlo by to trvat 20 a více hodin týdně.
4

, obraťte se na osobního trenéra, který se specializuje v kulturistice. Každý trenér bude mít různé doporučení, pokud jde o cvičení byste měli udělat av jakém pořadí byste měli udělat, je, aby hromadně rychle. Osobní trenér vám ukázat, jak používat správnou formu budovat svalovou hmotu rychle a bez zranění osob.
5

jíst hodně libové bílkoviny. Jíst o 20 procent na 30 procent více proteinů, než vaše tělo potřebuje dodá většinu a spalovat tuk rychleji. Nadbytek bílkovin bude přeměněn na glukózu, které poskytují dostatek energie.
6

Zvažte použití vitaminových doplňků a chvění, které vám pomohou získat správné výživy při budování svalové hmoty. Některé svalové hmoty doplňky nejsou snadno dostupné prostřednictvím potravinových zdrojů a musí být veden přes pilulky a koktejly.
7

odvažte nebo objemově odměřte si týdenní a zmapovat si své pokroky.