Domovská stránka prostředky pro křečí v lýtkách,

křečí v lýtkách, může udeřit náhle a přinese intenzivní bolest. Ještě horší je, že se často vyskytují ve středu v noci, probudil vás s náhlou bolestí. Naštěstí, lýtkové křeče často mizet rychle na vlastní pěst, ale pokud přetrvává nebo opakuje, může několik domácí opravné prostředky pomoci. Stejně jako u jiných bolest, která není přirozeně zlepšení, nicméně, konzultovat s lékařem. Strečink

Provedení úsek během tele křeče pomáhá uvolnit svaly. Pro snadné úseku, stát rovně a ohnout v pase. Oslovte k palci u nohy bez ohýbání kolena a držte po dobu 30 sekund. Chcete-li cílit na jednu tele stojí odstup od stěny. Položte ruce na zeď a dát si bolavou nohu, jedna noha-délka za druhou nohu. Koleno vpředu, dokud neucítíte úsek ve svém stísněném tele a držet pozici po dobu 30 sekund.
Tepla a chladu

Udělejte si teplou koupel ve vodě máčet křeč v lýtku a pomoci mu uvolnit. Pro rychlejší metody, držte vytápění pad nebo žínka s teplou vodou na vašem lýtku po dobu několika minut. Případně zkuste masírovat křeč s ledem. Masáž uvolňuje svaly, zatímco led otupuje bolest a pomáhá snížit zánět. Nenechávejte buď vysokou tepelnou nebo led na vašem tele po dobu delší než několik minut, aby se zabránilo další újmě.
Dieta

lýtkové křeče opakují, vaše strava může být na vině. Ujistěte se, že zůstanou správně hydratovaná, protože dehydratace může způsobit svalové křeče. Strava s nízkým obsahem draslíku může také přispět k časté křeče, tak zkuste přidat draslík bohaté potraviny do svého jídelníčku. Brambory, rozinky a švestky nabízejí vysokou úroveň živin v jedné porci. Banán nebo šálek pomerančového džusu také další draslíku v rychlém občerstvení.
Změny životního stylu

Kromě strečink během tele křeče, provádění tele táhne denně bude pomáhají udržet nové křeče zabránit. Ověřte, že vaše boty nabízí správnou nohou podporu, jak přetížené svaly jsou další příčinou křečí. Pokud vaše lýtkové křeče stát jen v posteli, zkuste untucking listy na úpatí vaší postele, aby vaše noha větší prostor pro pohyb v noci a udržet ji od stávat tuhý.