Výhody chůze Power WalkingPower. Pokud je jeden cvičení, aktivity, které vím, je plná zdraví a proti stárnutí výhody, to je moc chodit. A v průběhu let jsem jsem se obrátil můj rutinní každodenní procházku do příjemného intenzivní každodenní fitness program.My chodí určitě jo t svou obvyklou poklidnou procházku kolem bloku. Mé procházky jsou vyloženě náročné určený pro práci se pot, vykonávat všechny své svaly a zvýšit svou tepovou frekvenci. A já jsem naprosto milují it.At tentokrát, jsem rád, že moje chůze a cvičením udržuje mě v dobrém fyzickém stavu pro více než dvacet let. Pro kluka mého věku (já budu nikdy vidět znovu 60) moje bříško s ploché a tónovaný, moje ruce, hrudník, ramena a jsou pevné a pevná, a vidím, prsty u nohou, když se podívám dolů. To vše díky své energické každodenní procházky a cvičení routine.Of kurz, moc chodit Není t má pouze fyzické aktivity. Ale to fyzickou aktivitu, kterou miluji nejvíc, těsně před turistiku a geocaching.My Daily Power Walking RoutineOkay, tady je můj denní procházky a cvičením, které pomáhá udržet mě v dobrém fyzickém stavu pro chlapa nad 60 let. Možná, že se můžete dostat pár nápadů z mé běžné, že můžete pracovat do vašeho každodenního den pěší routine.Every chodím čtyři míle překonání měřené trasy. Záměrně jsem tlačit sám sebe při chůzi do té míry, I m dýchací energicky. Opět to není t kroků. Já nejsem ven na volné chůze kolem bloku s mým psem, občas zastavil popovídat s moji neighbors.My procházky jsou navrženy tak, aby se zasadila sama fyzicky, aby mi tepová frekvence. I m se na tréninku, a to nejen pěšky. Mým cílem je zůstat zdravý a ve formě. Je zvyklý se stalo se mnou sedí na mém Duff v přední části televizoru zvykal na čipech a mají beer.Park Lavičky a stoly pro pikniky: Můj Outdoor Fitness EquipmentMy každodenní rutinní procházky se mě prostřednictvím nového pět mil dlouhé parku rekreační kraje. Na trase parku jsou obvyklé lavičky, piknikové stoly, lavičky a občas se vztahuje gazebos.These parku a piknikové stoly jsou ideální pro rozvoj ploché břicho tónovaný a tónování horní části těla. Existuje osm lavičky podél délky mém chození. Na mé procházce jsem se zastavit na čtyři z laviček. Stal jsem se obětí lavici, předklonit umístění ruce na zadní lavici, a to 15 kliků pomalu. Čtyři lavičky, 15 kliky, každý 60 kliky každý den na mém walk.The Klíčem je zde umístit své ruce v různých polohách na každé lavičce v parku. Na jedné lavičce moje ruce budou blízko sebe, zatímco dělá kliky. Na další lavičce moje ruce jsou dále od sebe. Rozteč ruce takhle dělá tyto jednoduché kliky skvělé cvičení pro zvýšení tónování horní části těla tím, že pracuje ramena, paže, a chest.And tady je návod, jak mohu použít stoly pro pikniky. K dispozici jsou tři stoly pro pikniky na mém pěší trasy. Oni re ideální pro tónování ABS, zploštění žaludku a horní části nohy pracují svaly. Co mám dělat? Sedím na horní části každé piknikový stůl, zastrčit nohy a nohy pod lavici piknikového stolu a pomalu se 15 sit ups držet moje záda rovně. Tři stoly, 15 pomalé sit ups, každý dělá 45 sit ups na mém walk.An hodinu denně udrží lékaře AwayMy každodenní chůze a cvičení rutina trvá asi hodinu a patnáct minut. Věřte mi, že se tato rutina I don t muset členství v tělocvičně. Byli jste tam. Hotovo, že. Práce v tělocvičně je prostě příliš nudné me.This je můj denní rutina. Jeho hluboce zakořeněný zvyk denně já jsem dělal přes dvacet let. Pracuje pro mě. To mě drží v kondici. Je to moje kouzlo elixír proti stárnutí. Pokud jste dostatečně zdravý a lékař schválí, můžete snadno vytvořit podobné denní procházky a cvičení routine.A denně chodit t Nemá být nudné. Jen mějte oči otevřené a dívat se na ruce připraveného cvičení zařízení podél cesty. Můžete se cítit skvěle, vypadat lépe, být sexy, a budete pravděpodobně ještě být chytřejší, jen od přijetí každodenní procházku.
