Co jíst, jak zvýšit počet spermií Muž

Bál se o své šance na reprodukci, jsou někteří lidé obávají o své spermií, zejména studie, jako například ty, které uvedly v ošetřovatelství Times ukázat spermií nadále klesat ze všech mužů v západní společnosti. Vedle zdravého životního stylu, jako je například odstranění tabáku, pití alkoholu velmi mírně, cvičení každý den a nosit boxerky slipy místo po rozumná dieta vám může pomoci zvýšit počet spermií. Aminokyseliny L-karnitin a L-arginin

přírodní aminokyselina L-karnitin zvyšuje produkci a rychlost spermií, spermie musí mít normální tvar a budou moci cestovat rychle oplodnit vejce. Můžete zajistit, že máte dostatečné množství L-karnitinu tím, že jí 4-oz. porce červeného masa denně. Maso je zvláště vysoký v této aminokyseliny. Plnotučné mléko je další dobrý zdroj, jako jsou ryby a drůbež, celozrnný, arašídové máslo a chřest.

Tělo potřebuje také L-arginin k produkci spermií a zvýšení dávky L-arginin počtu zvýšení spermií, mobility a plodnost. Tato aminokyselina se nachází v ořechy, mléčné výrobky, maso a drůbež, obiloviny, jako je oves a pšenice, a čokolády.
Minerály

Také známý jako L-lysinu a vitamin B9, kyselina listová zvyšuje produkci spermií. Komerční snídaňové cereálie často přidávat kyselinu listovou do své receptury, ale můžete také najít vysoké úrovně v hovězích játrech, špenát, chřest a velké severní fazole. Navíc, mnoho vitamínové doplňky pro muže obsahovat kyselinu listovou v jejich složkách.

Zinek je také důležité, aby nejen produkci spermií, ale produkci spermatu stejně. Ústřice, vejce, mořské plody, black-Eyed Peas, tofu a pšeničné klíčky jsou vysoko v zinku.

Vitamin C pomáhá spermiím slepení dohromady, což by mohlo zabránit úspěšnému dopravu na vejce. Vitamin C je snadno nalézt v potravinách, jako jsou citrusové, zelené listové zeleniny a papriky.
Obecné Strava a životní styl

Obecně platí, že zdravý životní styl také podporuje zdravé produkce spermií. Zhubnout na doporučené úrovni. Méně alkoholu snižuje hladiny estrogenu, které soutěží proti testosteronu - jsou nezbytné pro produkci spermií. Konzumace potravy (ne nutně maso), která je s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku, se spoustou čerstvé nebo dušené zeleniny a celozrnných výrobků bude lepší pro celé tělo a vaše spermie. Vyhněte se kořeněná nebo mastné potraviny, které způsobují špatné trávení, což produkuje toxiny, které inhibují spermatu a produkci spermií. Také se vyhněte kávu, čaje a koly, jako je kofein také snižuje plodnost.