Co je srdeční frekvence?

Tepové frekvence je definována jako kolikrát srdce bije za minutu. Srdce bije, když nižší komory srdce, srdečních komor. Toto snížení způsobí, že krev pulsu tepen. Je puls, který se měří obvykle pro stanovení srdeční frekvence. Normální klidová tepová frekvence, u dospělého je mezi 60 až 100 tepů za minutu. Nalezení klidová tepová frekvence
fotografie

impuls lze nalézt na mnoha místech na těle, kde se cítila pulzující tepna na povrchu. Nejběžnější poloha cítit puls je na zápěstí. Dalším místem najít snadno je na krku, vedle průdušnice. Položte prsty na umístění a počet obchůzky po dobu 15 sekund při sledování vteřinová ručička. Poté, násobit toto číslo čtyřmi získat srdeční frekvenci. Za předpokladu, že odpočívali, když se to stalo, je to také nazývá Vaše klidová tepová frekvence.
Maximální a cílová tepová frekvence

řada vzorců byly navrženy pro odhad člověka maximální tepová frekvence, ale obecné pravidlo je 220 minus váš věk. Tak, 20-rok-starý je maximální tepová frekvence je 200 tepů za minutu, zatímco 70-rok-starý je je 150 tepů za minutu. To je důležité, protože když cvičíte, měli byste zkontrolovat tepovou frekvenci pravidelně a pokusit se udržet rychlost v 50-85 procent maxima. To je vaše cílová tepová frekvence.

American Heart Association uvádí, že mnozí lidé si nemohou či nechtějí měřit jejich puls pravidelně při výkonu. Ty naznačují, snadnější řešení: Pokud můžete nosit pokračovat v konverzaci, když sportujete, nejste v práci příliš tvrdě. Nicméně, pokud si můžete zazpívat, když cvičíte, měli byste pracovat tvrději.

Zotavovací tep
Nálezy

ve studii publikované v New England Journal Lékařská fakulta v roce 1999 uvedl, že navrácení srdeční frekvence je prediktorem mortality. Chcete-li zjistit obnovení srdečního rytmu, cvičení tak těžké, jak si můžete za 10 minut. Zaznamenejte svou tepovou frekvenci. Poté zastavte a vyčkejte celou minutu a zaznamenávat tepovou frekvenci znovu. Pokud se srdeční frekvence neklesá 30 tepů za minutu, jste ve špatném stavu. Pokud klesne 50 nebo více tepů za minutu, jste ve výborném stavu. V podstatě by mělo zdravé srdce rychle zotavit po cvičení.
Bradykardie

bradykardie je klidová tepová frekvence nižší než 60 tepů za minutu. Sportovci mají často srdeční frekvence nižší než 60 tepů za minutu a obvykle mají zcela zdravé srdce. Pokud nejsou k dispozici žádné další příznaky, jako je únava, závratě, mdloby, dušnost, závratě nebo slabost, nízká srdeční frekvence není obvykle důvodem k obavám. Pokud srdeční tep je pod 50, nebo existují jiné příznaky, poraďte se s lékařem.
Tachykardie

tachykardie je nejčastěji definován jako klidovou tepovou frekvencí více než 100 úderů za minutu. Nicméně, děti a srdce malé dětské bít rychleji a mají často odpočívá srdce bije výrazně nad 100 tepů za minutu. Existuje mnoho důvodů, proč tachykardie, některé závažné a některé ne. Nicméně, toto se zvyšuje činnost srdce a požadavku na kyslík, což může vést k problémům. Pokud klidová tepová frekvence je vyšší než 100, poraďte se s lékařem.
Srdeční arytmie

Srdeční arytmie je v podstatě abnormální srdeční rytmus. To může být příliš rychlé, příliš pomalu, a to může být pravidelný nebo nepravidelný. U některých lidí srdce vynechá jeden úder nebo je velmi silný tlukot příležitostně. Některé z těchto arytmií jsou menší a jiní jsou závažné. Opět platí, že pokud máte pocit, arytmie, poraďte se s lékařem.