Hry a aktivity k obnově sebe

Tím, že vaše tělo cvičení, které potřebuje, zůstanete fyzicky i duševně čilý a snížit riziko onemocnění. Například, je méně citlivé na rakovinu tlustého střeva s pravidelnou fyzickou aktivitou, v závislosti na prevenci rakoviny webových stránkách nadace, čímž se snižuje riziko postižení o 50 procent. Pokud jste se schovával za výmluvy, jako je počasí, nedostatek zařízení a obecnou apatii vůči cvičení, že je čas přijít a pracovat pro vaši zdravou budoucnost. Get Physical

Staňte se fyzicky aktivní. Aktivity, které vás na vašich prstech se budete cítit dobře a napětím, a máte větší šanci, aby zůstali aktivní a pozitivní zbytek dne. Začněte svůj den s svižné chůze nebo běhání brzy ráno. Udržujte akce živý kole nebo pěšky do vaší kanceláře, pokud je to možné. Zaparkujte své auto na místě, daleko od svého pracoviště, takže chůze nebo běh, v závislosti na naléhavosti, aby vaše auto. Lezení po schodech je klasický fyzická aktivita, které můžete udělat na vašem pracovišti. Použijte kávu a oběd přestávky na protažení a při krátké chůze nebo běh. Pořiďte si večerní cvičení tím, že svého psa na procházku a hrát si s ním.
Dopřejte skupinových aktivit

Zkontrolujte svou rodinu vaše cvičení společníky. Projet na kole se svými dětmi nebo s vodou vaší zahradě s vaším partnerem. Tímto způsobem cvičíte své tělo a sdílet cenné okamžiky s rodinou, také, což podporuje pozitivní pocit. Dalo by se také uplatnit se svými sousedy nebo se připojit zdraví ve své komunitě, být aktivní lidi kolem vás motivuje k akci. Naplánujte si výlet, nebo jiné outdoorové aktivity, které vás zajímají, se svými přáteli a rodinou. Naučte se nové dovednosti napadnout svou mysl, stejně jako vaše tělo, připojit se k vaření nebo si taneční lekce

Play Skupinové hry
skupiny

formulář se. své přátele, rodinu nebo sousedy, a hrát energizující hry. Uspořádat tradiční sportovní utkání, jako baseball, nebo zkuste si základní míčové hry. Použijte volejbal nebo fotbal, je-li měkké, pro každou skupinu. Tato skupina musí udržet míč ve vzduchu, nemůže dotknout země. Použijte ruce, nohy, hlavu nebo jiné části svého anatomie trefit míč a zabránit tomu, aby se zemí. Žádný hráč ve skupině by měla míč dvakrát po sobě, ačkoli. Skupina, která dokáže přečkat další skupiny dodržováním pravidel hry, je vítěz. Navštivte Resident asistent webové stránky (viz zdroje) pro více napájecích hry.
Několik tipů

muset dát do tvrdé práce a zůstat zavázala k cíli obnovení sami . Vyhradit alespoň tři půlhodinové relace denně, je-li to možné, fyzických aktivit, pomocí dvou relací pro aktivity s rodinou. Například byste mohli jít na ranní procházku se svým partnerem a hrát si s dětmi v parku ve večerních hodinách. Rozhodnout se pro činnosti, které nevyžadují stavební stroje a zařízení nebo speciální dovednosti, jako je chůze, jogging nebo cyklistika. A pokud počasí je přerušení vás, dopřát zábavu indoorové aktivity jako lanové hry, plavání nebo tanec.