Ruční Masážní techniky

Ruční masážní techniky může poskytnout přirozený způsob, jak zmírnit nebo zabránit syndromu karpálního tunelu nižší úrovně bolesti, uvolnit ztuhlé svaly a udržet vaše ruce pracuje na optimální úrovni. Techniky lze provádět vsedě nebo ve stoje, v závislosti na vašich osobních preferencí. Poraďte se se svým lékařem první, protože ne všechny techniky mohou být vhodné pro vaši konkrétní situaci. Finger Mačkání
fotografie

Hand-masážní techniky mohou zahrnovat mačkání. Použijte špičku levé ukazováčkem a palcem pad začít tento masáž. Místo těchto prsty po každém prstu pravé ruky, počínaje od základny, podle čínských cvičení holistické zdraví. Jemně, ale pevně stlačte po celé délce prstu, dokud se nedostanete na špičku. Když se dostanete na špičku, stiskněte cestu zpět do výchozí oblasti. Udělej to třikrát za prst. Opakujte tento masáž pomocí Pravou rukou masírujte levou ruku.
Ruční Roll

Ruční masážní techniky mohou využít tenisové míčky jako klouzavý nástroj. Umístěte tenisový míč mezi rukama. Jemně a přitiskněte své dlaně, takže vyzařuje jemný tlak na míč. Roll míč až ke konci svých prstů, a dolů k zápěstí. Udělejte to 10 krát. Relax 10 sekund. Roll míč ze strany na stranu, začíná na dosah ruky a končí v zápěstí. Do této masáži manévr 10krát.
Třením

třením je další ruční masážní technika, kterou můžete použít. Mnutí ruce zvyšuje energetické hladiny způsobuje teplo a uvolnění svalů. Položte ruce s dlaněmi dohromady, podle čínských cvičení holistické zdraví. Rub ruce k sobě tak rychle, jak je to možné do dlaně zahřát. Zvyšte svou efektivitu masáže tím, že svou pravou dlaň a umístit ji na horní část levé ruky. Použijte jemný pohyb třením masírujte levou ruku. Držte tuto pozici po dobu dvou sekund. Opakujte manévr s levou dlaní přes vrchol pravé ruky.
Tendon Roll

Ruční masážní techniky kombinují jemné lisování v oběhu návrhu na uvolnění šlachy vaší oblasti ruky. Seďte vzpřímeně u stolu. Položte pravou ruku na stůl, dlaně směrem nahoru a odpočívat ruku, podle Japanshakuhachi.com. Vezměte tenisový míček a používat levou ruku spusťte válcování míč v kruhovém pohybu od lokte do oblasti ruky. Kruhový pohyb bude masírovat postižené šlachy celé zápěstí a předloktí, ty, spojené ruce. Masáž po dobu 30 sekund. Relax 10 sekund. Opakujte tento masážní techniky pomocí Pravou rukou masírujte levou ruku.
Stisknutím

ruční masážní techniky zahrnují stisknutím tlačítka k uvolnění napětí. Použijte svůj levý ukazováček a palec pad stisknout proti své pravé ruky polštářky prstů, masité základna prsty, podle čínských cvičení holistické zdraví. Jemně zatlačte body a přesunout pomocí levé palce a ukazováčku v kruhovém masážním pohybem. Vmasírujte Každý prst základnu 10 sekund. Po zadání jednotlivých prstů základny, masírovat masitý stranu ruky, od základu ukazováčkem na zápěstí. Pak masírujte pravý palec oblast, bude ze základny na kloub pravý ukazováček. Až budete hotovi, masírovat vnější jádro pravé ruce, začněte masírovat střední část vašeho zápěstí a ruky.