Tipy, jak snížit kouření

Kouření způsobuje poškození všech orgánů v těle a je spojena s více než 15 různých druhů rakoviny, podle American Cancer Society. V roce 2009, tabák byl největším předejít příčinou nemocí a předčasných úmrtí ve Spojených státech. Přestat kouřit zlepšit své zdraví a zvýšit životnost. Kácení na kouření je způsob, jak začít. Vyhledejte svého lékaře, radu

Začít s diskusí s lékařem o vaší touze přestat nebo omezit kouření. Funkce plic Zkouška může být provedena porovnat své plíce s nekuřáckou osoby plic, což vám váš věk plic. Znát své plíce věk může být motivací pro vás přestat kouřit. Váš lékař navrhne možnosti a kroky, aby se snížit příjem nikotinu, jako je výměna kouření se nikotin žvýkačky nebo nikotinu. Váš lékař může také vás odkázat na kouření odvykání podpůrných skupin.
Snižte příjem nikotinu

Kouření low-tar a low-nikotin cigaretu povzbudí vaše tělo přizpůsobit na fungující s méně nikotinu a současně snížit o vlivu nikotinu na vašem těle. Změna na značky cigaret, která není tak příjemné jako obvyklé značky, což může vést, abyste se kouří méně a snížit příjem nikotinu
snížení počtu cigaret kouříte
.

Snížit počet cigaret kouříte kouřením pouze polovinu každé cigarety. Zahrnout potraviny s jídlem, které odrazují jste kouřit. Mléko je potrava, že mnoho lidí si myslí, nejde s kouřením. Jak jste pokrok v kácení na denní příjmu cigaret, odměňte nastavením stranou peníze, ušetříte z nákupu méně cigaret. Kup si speciální léčbu nebo darovat své oblíbené charitativní účely.
Fotografie odradit vaše kuřácké návyky

odradit a snížit na své kuřácké návyky tím, že obtížný přístup k cigarety

přestali kupovat cigarety v krabičkách;. Místo koupit novou sadu, když vám dojdou. Zastavit ukládání cigarety doma, tak v práci, to bude dělat to více obtížný mít cigarety s vámi po celou dobu. Staňte se informovat o rizicích a nebezpečích kouření na své zdraví, účinky pasivního kouření a vliv kouření na životní prostředí.