Jak se zbavit Těhotenství Zácpa

Zácpa je častým problémem v průběhu těhotenství, ovlivňuje přibližně jedna ze tří žen. Podle Americké asociace těhotenství, stav zácpy zahrnuje tři faktory: bolesti břicha, těžké a málo časté vyprazdňování a tuhá stolice. Hormonální změny, zpomalování procesu trávení a požití železných doplňků vše může vést k nepříjemné zácpy u těhotných žen, v závislosti na Mayo Clinic. Úzkost, změny ve stravování a snížení fyzické aktivity i další faktory přispívající. Naštěstí existuje mnoho bezpečných možností ulehčit těhotenství zácpy. To, co budete potřebovat
Over-The-čítač vlákninový doplněk
Hemoroid krém v případě potřeby
Zobrazit další instrukce
Jak se zbavit Těhotenství Zácpa
1

jíte jídlo s vysokým obsahem vlákniny během těhotenství jak na prevenci a léčbě zácpy. Ovoce, zelenina, celá zrna, otruby a sušené švestky jsou výborným zdrojem vlákniny a dalších živin.
2

pití nejméně deset 8-unce brýle nebo čtyři 20-unce láhve tekutin každý den celkem 80 oz. Voda je nejlepší, ale přírodní ovocné šťávy také pracovat dobře ulevit od zácpy během těhotenství. Pokud cvičíte často žijí ve velmi horkém nebo vlhkém prostředí nebo větším pocením než obvykle, měli byste zvýšit příjem tekutin ještě více.
3

Procházka, plavat nebo se zúčastnit dalších těhotenství bezpečné formy cvičení. Zvýšení vaší úroveň aktivity pomůže stimulovat střeva. V ideálním případě byste měli cvičit třikrát nebo čtyřikrát týdně, po dobu minimálně 20 minut každý den. Zeptejte se svého porodníka, pokud cvičení je bezpečné místo pro své individuální těhotenství před začátkem nového rutina.
4

Take over-the-counter vlákninový doplněk, jako Metamucil k ulevit od zácpy, kterou se nepodařilo reagovat na zvýšení vlákniny a tekutin.
5

Zmenšení nebo přeskupit doplňky železa. Vysoké dávky železa, jako jsou ty obsažené v mnoha prenatální vitaminy, může způsobit zácpu v některých těhotných žen. Pokud si myslíte, železa způsobuje nebo přispívá k zácpě, zeptejte se svého lékaře, zda můžete snížit dávkování nebo provést menší dávky během dne.
6

Požádejte svého lékaře o předpis stolice změkčovače. Řada léků jsou k dispozici na lékařský předpis, které jsou mírné a bezpečné, aby se v průběhu těhotenství.
7

Vyhněte se používání stimulační projímadla během těhotenství. Americká Těhotenství asociace varuje, že stimulancia může způsobit předčasný porod a měla by být přijata jen na základě objednávky od svého porodníka. Stimulační laxativa mohou vyvolat průjem a dehydrataci.