Jak Cvičení s mlékem džbány

Zní to divně, ale je možné vykonávat s mlékem džbány. Nemusíte chodit do obchodu koupit drahé závaží nebo reklamní zařízení. Vše, co potřebujete, aby bylo možné mít dobrou, hmotnost-ložiska cvičení je přímo ve vaší kuchyni. Když cvičíte s mlékem džbány, může to aby se vaše ruce pevně a tónovaný a mohou zlepšit vaše zdraví nad. Věci, které budete potřebovat
empty mléko džbány
Písek
Vodní
Kreativita
Zobrazit další instrukce
1

vyprázdněte a vyčistěte všechny vaše staré plastové mléko džbány a obchod až těsně před použitím. Nechte uschnout na vzduchu.
2

Naplňte prázdnou mléka džbány na půl cesty nebo méně s vodou nebo pískem, podle toho, jak velkou váhu můžete zvednout. Ujistěte se, experimentovat s různými úrovněmi podle hmotnosti vyprazdňování nebo plnění džbány s více vodou nebo pískem.
3

test na mléko džbány, aby se ujistil, že je váha vhodná pro výkon budete dělat. Hmotnost se může lišit podle typu a počtu opakování budete provádět.
4

Umístěte jeden džbán v každé ruce a začít chodit v pohodlném tempu. Zvedněte mírně džbány s každým krokem, jak vaše schopnosti dovolí.
5

stojan na místě s mírně pokrčenými koleny a nohy asi dva šířku ramen Apart. Vyzvednout jeden džbán jen a zvedání a spouštění za zády. Do asi 10 opakování. To by mělo fungovat na triceps a zadní části. Až budete hotovi, opakujte to na druhé straně.
6

sedět na židli s oběma mléka džbány ve vašich rukou. Ohněte mírně v pase a ohněte lokty a vytáhnout na rozdíl od hrudníku pomalu. Dech, když si rozšířit vaše ruce.
7

vypuštění mléka džbány a brát je do bazénu nebo jezeru s vámi. Praxe ponořit je do vody a přetáhněte je na tahání a tlačení pohybu, zatímco stojíte na místě. Můžete také zkusit plavat s nimi, a zůstat nad vodou pouze pomocí nohou. To může tón celé vaše tělo, zejména ramena a ABS.