Jak se přizpůsobit novému posunu harmonogramu

To může být problém se snaží přizpůsobit se novému posunu harmonogramu při práci. Někteří zaměstnavatelé vyžadují, aby jejich pracovníci změně směny a pracovat různé hodiny. Spuštění nové posun může být vzrušující, pro některé lidi, ale to znamená, že je nutné provést změny v osobním a společenském životě, jakož i na své závazky doma. Přizpůsobení se nové směny také znamená, že vaše tělo musí projít přechodným obdobím a přizpůsobit se své nové pracovní doby. Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat, aby se úspěšně přizpůsobit novému posunu harmonogramu. Pokyny
1

Rozhodněte se, jaké změny je třeba provést ve svém osobním a společenském životě. Například, budete možná muset změnit uspořádání lékaře schůzky, najít chůvu pro děti, nebo změnit čas cvičení a /nebo si zacvičit v posilovně. Zjistěte, jaké změny je třeba provést, a vytvořit nový plán kolem nich.
2

vytvořit novou spaním a dostatek spánku. Aby bylo možno řádně přizpůsobit se novému posunu harmonogramu, je důležité, aby si dopřejte dostatek času, aby si dostatek odpočinku před odchodem do práce. Mnoho lidí je třeba kolem sedm-osm hodin spánku, aby fungovala na další den. Měli byste už vědět, kolik hodin spánku, vaše tělo potřebuje, tak se snažit získat dostatečné množství spánku každou noc, nebo den a držet se té rutiny.
3

Provádíme relaxační techniky nebo cvičení před ulehnutím do postele. Účast na relaxačním cvičením před spaním vám mohou pomoci usnout mnohem lépe. To je výhodné zejména pro ty, kteří mají těžké časy s usínáním v jejich novém spaním. Zkuste zapojit se do meditace nebo jóga činnosti, vykoupat v teplé vodě nebo poslouchat příjemnou hudbu před spaním.
4

informovat svou rodinu, přátele a sousedy vašeho nového plánu. Ujistěte se, že říct všem, co víte o vašich nových pracovních hodin a požádejte je, aby respektovaly svůj nový plán. Můžete volat themindividually nebo odeslat e-mail s detaily.
5

Dejte si čas na přizpůsobení se nové posunu harmonogramu. Ne každý přizpůsobí nového časového přes noc. To může trvat několik dní, několik týdnů nebo dokonce měsíců, aby se stal plně přizpůsobeny nové posunu harmonogramu. Takže buďte trpěliví a dát si trochu času se přizpůsobit těmto změnám ve vašem životě.