Jak nastavit cíle se dostat z Anorexie

pacientům v rekonvalescenci po fyzické i duševní následky anorexie je třeba nastavit dosažitelné cíle. Anorexie je onemocnění, které nemohou být odstraněny jeden lék nebo zázrak terapie, která eliminuje špatné vnímání na sebe sama. Řada krátkodobých a dlouhodobých cílů vám pomůže zotavit se z anorexie při budování zdravé množství sebevědomí. Věci, které budete potřebovat
podpůrná skupina
Notebook pro žurnálování a stanovení cíle hodnocení

Zobrazit další instrukce
1

Vybudovat vaše tělo vytrvalost a sílu s rozumnou sadou cvičení cílů. Ty by měly pracovat 5 dní v týdnu, střídavě lehké práci a kardiovaskulární cvičení. Získejte bezplatné konzultace z trenéra o postupné zvyšování výkonu, který nebude poškozovat svůj pokrok.
2

si klade za cíl zvýšit příjem kalorií postupně obnovit anorexií. Většina lékařů se shodují, že vyvážená strava se skládá z 1500 kalorií je nutné v počátečních fázích. V pozdějších stadiích uzdravení, by měla být vaše strava cíle dovede jíst 3000 kalorií denně, aby přibraly na váze.
3

dosažení cíle jíst malých jídel každý den vybudovat si tělesné hmotnosti a zároveň posílit své sebevědomí. Ty by měly konzumovat vaše každodenní kalorické požadavky pěti až sedmi menších jídel udržet vysokou hladinu energie po celý den.
4

Udržujte deník pozitivních myšlenek o svůj vzhled a jednání, zatímco vy obnovit anorexií . Ty by měly alespoň jednu položku každý den pomocí pozitivní jazyk o něčem, co vykonal vybudovat své sebevědomí.
5

Snížení počtu, kolikrát měřit svou váhu během týdne jako jeden z vašich obnovení cílů. Anorexie pacienti budou měřit váhu několikrát denně. Ty by měly pomalu odtrhnout se od rozsahu, dokud zkontrolovat váhu jen jednou týdně.
6

Odstranit potravin rituály, které jsou běžné u pacientů anorexie. Ty by měly být postupně odstranit rituály, jako je řezání jídlo nadměrně a ochutnávek bez polykání, které vám pomohou vyhnout se jíst.
7

Cílem stanovování metod ostatních pacientů anorexie v místních podpůrných skupin. Můžete použít filozofie jiných anorektických pacientů jako nástrojů pro přehodnocení svých cílů a otestovat své předpoklady o anorexii.