Jak ztratit Baby Hmotnost šest týdnů po porodu

Pro ženy, které přibývají na váze během těhotenství, ztrátě hmotnosti po porodu dítě je často vysokou prioritu. Podle Petera J. Chen, lékař gynekologie a porodnictví v nemocnici University of Pennsylvania, neměly by ženy, aby aktivně pokus zhubnout až šest týdnů po porodu. Do této doby, Dr. Chen říká, že většina žen by ztratily polovinu své dítě hmotnosti. Ženy by se měly řešit zbytek této hmotnosti s režimem zdravého stravování a cvičení. Pokyny
1

Přizpůsobit zdravé výživy ihned po porodu. Busy maminky mohou najít to náročné držet se potravinové pyramidy, zatímco tendenci novorozence, ale přinejmenším by měly vystřihnout sladkostí a občerstvení s vysokým obsahem tuku.
2

kojit, pokud je to možné. Kojení spálí velké množství kalorií, přibližně 600 za den. Z tohoto důvodu se doporučuje La Leche League kojících konzumovat mezi 1500 a 1800 kalorií denně.
3

Začněte režim světla docházkové dva týdny po porodu. Ženské tělo není zcela vyléčit až šest týdnů po porodu, a tak by se držet světlo chůzi do té doby. Chůze dítě kolem v kočárku nebo dítě závěs je skvělý způsob, jak získat lehké cvičení a čerstvý vzduch.
4

dodržujte doporučený dietní plán na oddělení Spojených států potravinové pyramidy pro zemědělství. Použijte MyPyramid plán nástroj k dispozici na internetových stránkách Ministerstva zemědělství určit, jaké druhy potravin byste měli jíst každý den. Zadejte váš věk, výšku a váhu, a vybrat nabídku, která pomáhá "postupně přejít k zdravější hmotnosti."
5

Začněte mírný pohybový režim šest týdnů po porodu. Pokud patříte do zdravotního střediska, La Leche League, nebo ženy, kojenci a děti (WIC) programu, zeptejte se, zda nabízejí všechny cvičební programy pro nové maminky.
6

Požádat o podporu od svého manžela a rodina. Po dietu a pohybový režim, měli byste přijít o své dítě hmotnosti o šest měsíců po porodu. Pokud jste se snaží najít čas vařit zdravá jídla a cvičení, zeptejte se své blízké o pomoc.