Jak zhubnout na dva měsíce po porodu

Vaše tělo prochází několik změn v průběhu těhotenství. Všechny tyto změny jsou pro zdravý vývoj Vašeho dítěte. Nicméně, mnoho z těchto úprav mít negativní dopad na vnímání - včetně množství váhy, které jste získali. Ve skutečnosti, jak zhubnout, je často jedním z prvních myšlenek žena po porodu. Lékaři radí ženám počkejte nejméně dva měsíce po porodu začít hubnutí režim. Pokyny
1

Jezte vyváženou a zdravou stravu. Jíst dobře, je jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout. Crash diety a tzv. zázračné diety obvykle nepracují dobře - nebo váha získal zpět po ukončení diety. Vyberte si ovoce a zeleninu, pro občerstvení. Celá zrna s nízkým obsahem tuku a bílkovin jsou také důležitou součástí v poporodním stravy. Jezte malé porce, když máte hlad, a vyhnout se příliš svačiny mezi jídly. Ale nevynechávejte jídla, zvláště pokud kojíte. Vaše tělo potřebuje živiny doplnit sám.
2

cvičení denně. Vytvořte rutinu, které můžete sledovat. Novorozenec často diktuje svůj rozvrh. Proto zaměstnat svého partnera nebo přítele, aby vám pomohl ven, takže se můžete dostat své cvičení dovnitř vzít denní procházky s dítětem. Čerstvý vzduch je dobré pro vás a vaše dítě - a můžete spálit kalorie jen pěšky 30 minut každý den. Přemáhat sám sebe. Tlačí příliš daleko příliš brzy může odradit vaše zotavení. Naslouchejte svému tělu. Když se cítíte unaveni nebo bolavý, zastavit na celý den.
3

Set dosažitelné cíle. Mnoho žen očekávat, že návrat jejich těla přesné velikosti a tvaru, které byly před těhotenstvím. Nicméně, těhotenství často mění vaše tělo tvar - tak přesná velikost a tvar již nemusí být fyzicky možné. Nastavit krátkodobé cíle a odměňte pokaždé, když setkat se s jedním. Jakmile splníte jeden cíl, nastavte další branku.