Jak cvičit s dítětem

Nalezení čas na cvičení , když máte dítě se může zdát jako nemožný úkol . Pokud cvičíte s dítětem , pak se vaše cvičení rutina půjde hladší. Dítě se baví , zatímco vy fit . Nemusíte se obávat , že dítě pláče a přerušení tréninku . Pokyny
1

ležet na zádech a vyzvednout dítě nahoru. Držte dítěte trup a pomalu snižovat dítě k sobě. Pomalu tlačte na dítě zpět , úplně rozšíření ruce . Toto cvičení funguje paže a hrudník . Proveďte toto cvičení s dítětem speciální tím, že mluví s ním a dávat mu polibky , když snížíte ho směrem k sobě.
2

Zvedněte dítě a položil lícem dolů na bércích s hlavou trochu přes kolena. Držte se dítě ruce a pomalu naklápění , takže lžete zcela plochá . Udržet nohy rovnoběžně s podlahou , zvedněte je a přivést je do žaludku. Dělejte to pomalu a neudržíte dítěte ruce za všech okolností. Dělat toto cvičení s dítětem pracuje vaše stehna a břicho .
3

Držte dítě , zatímco vy dřepy . Držte ho k sobě a pomalu dřepnout tak daleko, jak můžete , a pak postupně přinést sami zpět nahoru. Jeho hmotnost se přidá odpor ke svým dřepy , což je účinnější.
4

pro vaše dítě na dětském dopravce a jít na procházku . Přidaná hmotnost činí chůze efektivnější. Ujistěte se, že používat opalovací krém na jeho citlivou pokožku .