Jak spravovat zhubnout

My tady v eHow si všiml, že nikdo nikdy napsal článek, nebo něco na téma hubnutí, a tak jsme se rozhodli, že bychom mohli jít i dál a dělat tak. No, možná nějaké věci bylo napsáno o hubnutí, ale většina z toho je blbost. Mizerný články vám říct, že můžete například "ztratit až 4 libry týdně, v pouhých 5 minut denně!" Špatně. Můžete automaticky říct, že článek je bezcenné, pokud to dělá to znělo, jako kdyby to bude snadné, jak zhubnout. Nenávidíme být prvními, kdo ti to říct, ale není to snadné, jak zhubnout. Vaše tělo chce zůstat takový, jaký je, a to si myslí, že pokusy o změnu to jsou škodlivé. Myslíme si, že hubnutí je jednoduché v teorii, ale obtížné vzhledem k tvrdé práci a silou vůle musíte dát dovnitř Nemáme čas ani odborné znalosti jít brodit mořem komplikovaných teorií, které tvrdí, že našli tajemství snadnému hubnutí. Jsme si jisti, na začátku, že není tam žádná taková tajemství. Jenom ukážu vám hubnutí metodu, která nebude snadné, ale to bude fungovat, pokud to uděláte správně. Jen tak si nemyslím, že jsme je tajemný, tady je metoda: Jezte méně a cvičení. Překvapený? Nyní, když si nemyslím, že se ti bude líbit naše metody, neváhejte a podívejte se na rady jiných odborníků o tom, jak zhubnout. Ale jsme si jisti, se vám bude líbit naše metodu, která nejlépe. 1
  2
  3
  4
Návod
Naučte Hubnutí práce

Pokud jste nadváhou young adult, budete pravděpodobně jíst příliš mnoho. Pod pojmem "moc", máme na mysli víc, než musíte. Vaše tělo potřebuje určité množství kalorií udržet sama jít, a pokud budete jíst více než tuto částku, budete přibírat na váze. Pokud budete konzumovat méně kalorií, než spotřebují, budete hubnout. Je to tak jednoduché, a nesmí dovolit, šarlatáni a mountebanks přesvědčit jinak. Pokud máte nějaký nemoci, tato metoda bude pracovat pro vás. Tak si přečtěte, co máme říkat, poraďte se svým lékařem, a sledovat jej, pokud s tím souhlasí.

Rovnice popsané výše je komplikováno tím, že vaše tělo nemá rád jíst méně, než potřebuje , že budou myslet, že mají hlad. Vydáte-li se na silně omezené dietě, vaše tělo bude dělat spoustu nepříjemných věcí, jako například: dává vám pocit hladu, takže se cítíte unaveni a pomalý, a čerpání energie, kterou potřebuje z vašeho svalové tkáně, stejně jako tuk. Proto byste se snažit zhubnout samotná dieta.

Musíte vykonávat kromě jíst méně, takže vaše tělo ví, že jste stále dělá dobře, a je nucen udržovat svalové hmoty a žít z vašeho tuku. Pokud budete jíst méně kalorií, než vaše tělo potřebuje, ale nejdou podle vašich požadavků o moc a výkon natolik, že vaše tělo stále probíhá a spaluje ještě více tuku, aby tak učinily, budete hubnout. (A všechny nepříjemné přezdívek, které jdou s tím, že tubbo.)

Půl kila tuku představuje přibližně 3500 kalorií akumulované energie. Ztratit 1 kila tuku, budete muset použít 3500 více kalorií, než spotřebují. Je to nejlepší, aby to v průběhu dne; to by asi ublížit, a vaše tělo (to věděl, nespolupracující stvoření), by pravděpodobně měla nějaký extrémní reakce, které nezahrnovaly abyste neztratili žádné skutečné hmotnosti. Je lepší rozšířit na to přes týden, takže se budete snažit překonat Vaše kalorické požadavky podle 3500 až 7000 kalorií za týden, což má za následek úbytek hmotnosti 1 až 2 liber za týden. Není to zdravé, aby se pokusili přijít o více než 2 libry za týden, a pokud si pokus k tomu, že jste pravděpodobně úspěšná. Nejste si jisti, jak velkou váhu musíte ztratit? Zkontrolujte kalkulačku BMI a tělesného tuku kalkulačka. Ať je vaším cílem zasáhnout správné BMI a tělesného tuku v procentech pro vaší výšce.

Řekněme, že chcete ztratit 2 liber týdně. Chcete-li tak učinit, musíte zjistit, kolik kalorií člověk vašeho věku, pohlaví a hmotnosti obvykle potřebuje za den, odečtěte 500 od této částky a dodržovat dietu, která vám poskytne že mnoho kalorií. Například, pokud byste normálně potřebovat 3000 kalorií za den, měli byste sledovat 2500 kalorií za den stravy. Pak můžete zjistit, kolik vykonávat osoba s vaší hmotnosti bude muset udělat, spálit 500 kalorií za den, a dostanete z vašeho líný zadek a udělat to. Výsledkem je jednoduchý. Pět set méně spotřebované kalorie plus (minus, ve skutečnosti, ale nechceme, aby zmást) 500 více kalorií vynaložené rovná 1000 kalorií za den schodku, která v průběhu týdne přidává do 7000 kalorií, nebo 2 libry . Váš se může lišit, ale není jak se kolem něj. Je-li vaše tělo spotřebovává méně kalorií, než to vynaložením, je něco, co musím jít (vidět Boha "První zákon termodynamiky").

Takhle to funguje. Nyní stačí se naučit, jak jíst méně a cvičit, a ztratíte sami nějakou váhu. Budeme ještě říct, jak udržet ho

Další.
Jíst méně
1
  2
  3
  4