Jak ztratit 20 liber za 6 týdnů

Jak na Nový rok se blíží rychle, proč ne odhodlání být 20 liber tenčí právě včas na Valentýna? Dokonce i když jste jediný, že není lepší čas, než jsou současné, aby se zavázaly, že disciplinovanější verzi sebe v novém roce. Následující článek vám poskytne jednoduché diety kroků, které budou vyžadovat nějakou oběť, ale přinese i větší odměny. Udělej něco odvážného, ​​objevit SAMI. To, co budete potřebovat
2-5liber handweights
extra míru bude moci
oblečení cvičení
20 do 30 minut denně po dobu cvičení
Show
Další pokyny

1

Pít osm sklenic vody s ledem den. Odstraňte všechny jiné kapaliny. To dostane zrychlit svůj metabolismus a zbavit kalorií nepotřebujete.
2

Objevte 20 minut cvičební program, jako je Jillian 30 den kusu, Jackie Warner Sky Fitness a 10 minut Trainer . Dejte si na požádání kabel pracovat pro vás. Tyto cvičební programy jsou zdarma v rámci cvičení, nebo koupit levně na amazon.com.
3

alespoň jeden z těchto dnů cvičební 3 týdně, pokud chcete větší a lepší výsledky .
4

Spojte je pro zábavu a zájem a přeplňované výsledky.
5

Naučte se číst lables a vytvořit 1500 kalorií denní stravy složený z libového masa (kuřecí maso, ryby, vejce, tuňák. ústřice atd., vlákniny bohaté ovoce a zeleniny a zdravé sacharidy.
6

Odstraňte červené maso a vepřové maso (najít nový protein, věřte mi váš pas vám děkuji)

7

Zapište si všechno, co budete jíst a kalorický obsah. Používejte bezplatnou online službu nebo vytvořit tabulku aplikace Excel a mít přehled.
8

Nákup 100 kalorií občerstvení a sdílet poloviny s přítelem. Navrhuji Newtonovy lupínky, ovoce a pískově zbarvení jedinci occaisonal ruční fulls života obilovin skořice.
9

odmítají jíst ven, místo toho využít čas disover, jak svá oblíbená jídla doma méně kalorií. Průměrná jídlo v restauraci je 1200 kalorií a velmi zřídka stojí za to.
10

Navažte jednou týdně a používat graf ukázat svůj pokrok.
11 < p> Pokud se budete držet tento vzorec (voda je klíčem) očekává, že ke ztrátě 2-5libra každý týden na další 4-6 weeks.I výzvou, abyste znovu objevit sami. jsem to udělal.