Jak používat sojový protein, jak zhubnout

Sójové bílkoviny rostlinného původu je bílkovina, která je nižší obsah tuku než většina živočišných bílkovin na bázi, ale velmi vysoký obsah živin. Mnoho veganů a vegetariánů žijí výhradně na sójové bílkoviny získat množství bílkovin jejich těla need.Replacing živočišné bázi bílkovin se sójovou "založený závod" bílkoviny může ušetřit gramy tuku a kalorií každý den. V každém masovou receptu si můžete uvařit, můžete téměř vždy nahradit sóji nebo tofu.Soy třese může poskytnout protein musíte získat svůj den začal. Tofu - grilované, pečené nebo dušenou na sebe vezme chuť s tím, co někdy budete vařit s. Většina dietitians doporučujeme začít v malém měřítku, pokud jde o změnu svého jídelníčku. To zaručuje, že budete držet s novým jíst režimu. Začnete-li nahradit jedno jídlo v době, s sójové bílkoviny, budete šetřit kalorie a tuk a bude dostat se blíže k vašim cílům hmotnosti než kdy jindy. Věci, které budete potřebovat
Firm sójové bílkoviny (tofu)
Soft sójová bílkovina
Soy protein třese
s nízkým obsahem tuku Italský dresink
barbecue omáčkou
Zobrazit další pokyny
Jak používat sojový protein, jak zhubnout
1

Začít s zdravá snídaně představovat sójové bílkoviny. Začněte svůj den s náplní sóji chvění. Většina snídaně sója koktejly mohou být smíchány s ovocem. Přidáním ovoce zvyšuje množství vlákniny a živin dostanete za jeden den. Protein sóji poskytne dlouhotrvající energii, kterou budete potřebovat, aby vám do dalšího jídla. Zatímco někteří lidé jíst sacharidů na bázi snídaně může zvýšit hladinu cukru v krvi a vyvolat v nich hlad jen hodinu nebo dvě, budou protein v sójové chvění zahánět hlad mnohem déle.
2

si s nízkým obsahem tuku, nízkokalorické zdroj bílkovin na snídani do kódování měkké tofu. Zpěnit nakrájenou cibuli, jalapeňos a papriky v pánvi a přidat měkké tofu mixu. Přidejte špetku kmínu a chilli a výsledky jsou vynikající Tex-Mex tofu scramble.
3

Připravte tofu v noci na vynikající oběd na další den. Necháme kousky tofu v nízkým obsahem tuku nebo bez tuku Italský dresink přes noc. Soté tofu na pánvi stříkaná s nepřilnavým spreje, dokud tofu je opečené. Odstraňte teplé tofu a místo na vrcholu studené římský salát zdobený sekanou rajčat, plátky okurky, pečené papriky, celozrnné krutony a nízkým obsahem tuku Italský dresink. Tento salát je plnění, čerstvé a zdravé.
4

Udělat večeři plný sójové bílkoviny moci jen s trochou přípravy. Předehřejte venkovní gril na střední vysoká. Řez tofu do čtverců a marinovat v barbecue omáčce asi pět minut. Umístěte na nepřímé teplo a grilem asi dvě minuty na každé straně, nebo dokud gril značky jsou tvořeny. Plátky cukety, může cibule a squash grilu současně. Podáváme grilování grilované tofu a zeleninu s nějakou dušenou rýží hnědé a máte s nízkým obsahem tuku, zdravé večeři.

Tipy

Zmrazení tofu a námrazy vařit poskytne hustší, žvýkacejší ochutnávka tofu. Někteří říkají, že textura je více jako maso po zmrazení.

Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoliv diety.