Jak vypálit uložený tuk

Existují dva druhy tuku v našem těle. Tam je tuk potřebujeme, esenciální tuk a tuk nepotřebujeme, uložený tuk. Esenciální tuk pomáhá naše tělo správně fungovat a je zodpovědný za provádění živiny našich životně důležitých orgánů. Uložený tuk může být užitečné, když jsme museli shánět vlastní jídlo, a šel po dlouhou dobu bez jídla, ale v moderní společnosti je to jen zbytečné, nevzhledné zavazadla s sebou nosíme, protože jsme nehoří dost kalorií. Chcete-li vypálit půl kila tělesného tuku, musíte vynaložit 3500 kalorií. Existují způsoby, jak spálit uložené tělesného tuku a vaše tělo efektivní spalování kalorií stroj. Návod
Jak vypálit uložený tuk
1

spalování tuků tepová frekvence: Chcete-li zjistit spalování tuků tepová frekvence, mají zátěžový test provést lékař nebo získat cvičební fyzické, podepsaná v posilovna. Tento test lze také nalézt na internetu a dá vám obecnou představu o vaší maximální tepové frekvence pro spalování tuků, na základě vašeho věku a klidové srdeční frekvence
2

Cvičení:. Do aerobní cvičení, které zvyšuje váš puls na tepu úrovni nebo nad úrovní srdce sazby ve vaší spalování tuků zóny. Čím vyšší je intenzita tréninku, tím více kalorií a tuku spálíte

3

silový trénink:. Do budování svalů můžete zvýšit váš metabolismus. Při zvýšení metabolismu, tělo spaluje více kalorií - dokonce i v klidu. Chcete-li zvýšit svalovou hmotu, zvednout váhu, dokud nebudete mít potíže dělá poslední opakování. Také do celého těla cvičení s činkami, které zahrnují ruce, nohy, hrudník a záda
4

Zvýšení bílkovin:. Sacharidy jsou převedeny na cukr a pak na tuk, pokud nejsou pro organismus energie. Omezte příjem sacharidů na méně než 40 gramů na den, pro maximální spalování tuků. Konzumovat potraviny s vysokým obsahem bílkovin
5

pití vody:. Voda pomáhá odplavit toxiny, které se hromadí tuk s elektřinou. Voda také pomůže, aby vám pocit sytosti a tlumí chuť k jídlu. Zvýšit příjem vody alespoň šesti 12-oz. brýle den
6

spánku:. Získat dostatek odpočinku. Vaše tělo nemůže vykonávat na své optimální úrovni, pokud nejste odpočatí. Únava vede k přejídání a hromadění tuku. Vaše tělo potřebuje zotavení čas na přípravu pro další spalování tuků zasedání.