Jak vypálit navíc 100 kalorií denně

bojovali v bitvě v Ardenách, je obtížný úkol, ale i trochu cvičení vám pomůže sundat váhu a udržet ji. Drahé cvičení equipmentis není povinné. Ve většině případů můžete snadno spálit kalorie v běžných denních rutinách nebo činností. Tyto kroky jsou pro člověka, který váží asi 150 kilogramů. Pokud vážíte více, budete spalovat více kalorií při zachování stejné úrovně úsilí ve stejném množství času. Věci, které budete potřebovat
plánu
cvičení
Zobrazit další instrukce
1

Walk. Chůze je jedním z nejjednodušších a nejlepších cvičení spálit kalorie. Krok do svých polobotek a chodit svižně po okolí nebo blízký park po dobu 20 minut denně spálit 100 kalorií.
2

Procházka se psem. Pes potřebuje cvičení každý den, a tak vy. Při této příležitosti se dostat do formy, zatímco budete chodit vašeho domácího mazlíčka. To by mělo snadno spálit 100 kalorií za 20 minut.
3

aerobik. Asi 15 minut středně aktivních aerobiku se spálí 100 kalorií - více, pokud jsou těžké začít. Zkuste pochodovat nebo jogging na místě. Můžete v podstatě cokoliv, co zahrnuje cvičení neustále, zatímco zhluboka oddechoval.
4

kole v parku. Jízda na kole je vynikající aerobní cvičení, taky, a popáleniny asi 100 kalorií za 15 minut se střední námahou.
5.

Dance. Zapněte rádio a jít dál. Taneční 20 minut hořet alespoň 100 kalorií.
6

Zahrada. Asi 20 minut zahradničení spálí 100 kalorií.
7.

Golf. Třicet minut golfové popálení alespoň 100 kalorií.
8.

Clean. Zkrášlit dům a spálit 100 kalorií za 20 minut.
9

posekat trávník. Jak trávník ve formě popáleniny asi 100 kalorií za 20 minut.
10

švihadlo. Očekávat, že spálit 100 kalorií nebo více skákání přes švihadlo po dobu 10 minut.
11.

Swim. Jedná se o činnost, která se snadno na klouby. Vhodné pro téměř každého. Plavání spálí 100 kalorií za 10 minut.