Jak snížit hladu

Pro některé, nic nedává strava těžší než reptání žaludkem. Mimo kontrolu chuti k jídlu může být Dieter největší překážkou. Pochopení, že hlad je přirozený proces, je první krok. Hlad je to, co signalizuje své tělo k jídlu. Signalizací hladu, vaše tělo dostane živiny žít. Ale pro některé, je snížení hladu potřeboval udržet si zdravou váhu. Existuje několik možností, které máte k dispozici, pokud budete chtít, aby se tomuto reptání žaludek. Návod
1

Jezte v pravidelných časech. Nikdy vynecháte jídlo. Když vynecháte jídlo, váš mozek vysílá signály, které vaše tělo potřebuje palivo. Prázdný žaludek vyšle ghrelinu, hormonu, který stimuluje hlad. Uchovávejte potraviny v práci nebo v autě v případě, že budete muset vynechat jídlo.
2

Jezte několik menších jídel denně. Pokud zvýšíte množství časů, které jíte, můžete zvýšit množství leptinu vaše tělo vylučuje. Leptin je hormon, který iniciuje pocit, že spokojený a plný. Jíst menší, častější jídla také pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi. Když se vaše hladiny krevního cukru jsou pryč, můžete se stát slabý a závratě.
3

Začněte deník sledovat, když máte pocit hladu. Často, může si myslíte, že máte hlad, ale ve skutečnosti si jen může být ve stresu a hledají pohodlí vaší stresující pocity. Naučte se cítit fyzické příznaky hladu.
4

Pijte hodně vody mezi jídly. Někdy může bolest z hladu, být zmaten chutě pro vodu a hydrataci. Zkuste pít osm oz vody před každým jídlem si další jídlo.
5

jíst komplexní sacharidy, jak snížit svůj hlad. Potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny a bílkovin by měl pomoci zkrotit svůj hlad. Vyberte si potraviny, jako jsou ovesné vločky, celozrnné výrobky a jablka, které jsou zdravé a velmi syté.